天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！; D" p0 m1 D! H, _7 A5 ^- O! U/ b$ \% d: I
5 k# I% c% i) T( Z公仔箱論壇錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
' ~( E {1 y0 ]( C- e5.39.217.77:8898►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvb now,tvbnow,bttvb2 W# z6 q& _, d( J: b
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
$ w' A& B9 d+ U! ~% r5.39.217.77:8898►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb! t p; G, p4 G9 B
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
; X% I* M% s6 U2 I2 H1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。+ V* @# V' M/ J. Y
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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