背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。6 e% S/ F S$ G- S* H
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：公仔箱論壇8 _# z$ T d6 _& {
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb* k3 [& ~( f8 F! g
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
8 k6 f# t# ?' m. {" ^也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb( \& L" }! h5 I
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。5.39.217.77:88987 n8 I% A! ~: v) d J0 E( g8 P- j
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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( z, A5 z/ \8 k2 Y/ {tvb now,tvbnow,bttvb趴睡：公仔箱論壇2 }4 S8 F' M$ F+ r( o+ B
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，) w( t+ ~* t* b6 k3 L9 S8 S9 K
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R' O- s( P4 ?6 n/ I2 b
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [( C/ N; I$ E2 J( P G* ?
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，5 N6 {. R: R& \7 u4 X! d/ f
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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1 h$ j+ m1 A. c7 i, H. s3 ~6 A公仔箱論壇起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，* x7 j+ Z1 f$ V8 ^# |) k& i: V4 f
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，: L2 j, H; N4 b) U7 ^; s8 E
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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2 R; B' N# p$ o K0 a9 a) \' l- W" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
! T9 q- N' N3 E2 y: l6 I8 [tvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a. C1 L1 C3 e- m- f
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。: f% R8 H( o N
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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