【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。公仔箱論壇3 A, M, }3 e4 N1 ~9 x$ M
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能0 O9 W ?: e. @
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。6 M" @' j$ p D7 v3 w) k! ?6 M" r
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E$ n0 d7 e2 b, ?. u6 j
時令養生食材推薦公仔箱論壇$ W% |7 o6 l) c; f1 U$ _( r6 i
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。5.39.217.77:8898) [2 Q2 E. ]4 T
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。 F# a$ G( ?( T- v0 a
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。, m" \2 Q: c: S$ v1 M- s1 U0 }
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
2 z& g; U) d& K0 A r$ k4 ^5.39.217.77:8898時令食譜推薦
; J+ f& S r q: Ntvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜公仔箱論壇$ D7 L. y1 Z9 V- A7 `
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvb now,tvbnow,bttvb3 [- w7 a% v: |8 p& z, t/ b- y6 }
作法：5.39.217.77:88986 y; c- b( s' n' ^% A
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
1 j/ g. l$ k8 B5 i5.39.217.77:8898２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。, c( ~9 Z% [1 [. F9 W3 ?1 e
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。5.39.217.77:88983 f* r& T0 m2 v5 Y E
紫山藥桂圓枸杞湯5.39.217.77:8898, S0 N& I2 F! q F
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb" ]) d5 K* f) ^5 P& `7 y
作法：
- {2 m+ ?1 K" k. V" ?2 q1 _5 K2 U１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ |/ m4 n0 t( w
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。* a8 k" s- s& o* l( e
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】5.39.217.77:8898# J c/ U9 e! u
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e: ^# B: S9 |( q+ _2 p0 Q |! e
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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