【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t- {: i2 X. n0 ~
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能5.39.217.77:8898% r% P* a* @& n) @4 t1 T6 A4 }7 a
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。公仔箱論壇2 y$ X& c+ v) U i
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。5.39.217.77:88984 o/ f6 p6 V, U4 T5 P9 j! | w
時令養生食材推薦
& T# j5 Z! V) \! S9 ytvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
$ N7 a2 y5 b% P, l, w' |+ `7 v/ N. y5.39.217.77:8898２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb- M5 R' b; \* z5 f/ ~
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @3 C: O) Q. `9 ]3 e! J6 p
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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$ N+ J, q; i* _2 x1 r% A5.39.217.77:8898和風芝麻菠菜
' H! y: n0 E* ~& G/ u- ~( m- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇. P6 I, T" |7 F9 {9 T8 L
作法：
8 \6 a2 r! [$ K: E8 e. J* l0 e１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
4 f- n: x8 l3 F' U6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
^. W! ~, L1 h/ |+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
& G/ P \, u% r7 m6 O* Z" }公仔箱論壇紫山藥桂圓枸杞湯
) q' ?/ |& p2 _ q K; [材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
' [) z0 G; a( Z" g* c作法：
9 M. G* \/ S& v9 B4 g; f y公仔箱論壇１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。7 |, g ]6 O: Y* v2 g
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
. @: z% K, K ?! @& [; E8 u9 O! K【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb) t T& }2 y4 b' z; b
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5, G+ d: u! G) ]2 D$ \( H# }
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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