【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
% l4 g, @" t7 G' \3 k5 v: R3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能5.39.217.77:8898% }" ?9 R% u# X8 z/ V+ g6 s: O7 ?2 s
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
2 y0 h" D* S3 {9 g& e, E" k4 w公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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5 u9 V: P1 u" t3 B6 h8 M! }( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
# d6 m3 m4 z, b5.39.217.77:8898２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
@3 y4 ^/ z+ d5 Z8 V$ H& _公仔箱論壇３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k! G: u$ J4 `" {* ^
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜tvb now,tvbnow,bttvb' v0 T6 q$ Q0 p/ w5 w
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvb now,tvbnow,bttvb+ `. |8 ^4 j$ C9 W# y9 C" s+ m
作法：9 _) t3 c2 ~( X, q+ |8 S
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
B6 P0 l# B2 [4 n* W9 i; `7 K２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。1 m% U5 D7 F5 E& t4 a5 V- s0 r2 C
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。& l/ N( W9 k" C/ `
紫山藥桂圓枸杞湯
4 k- k4 O" D7 R$ `' b0 L- z! {$ h材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇" V6 i; O7 F+ L: i T% S
作法：: E! w1 e3 N. ?7 U
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
( M! F1 k* Z7 `+ Z2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
/ F4 r" S6 A% V( B3 E【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e+ N( U2 X4 ^0 {" [" o; ~, F
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
, u, Y3 @9 z$ d) A; T5.39.217.77:8898立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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