[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴

便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。

從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。

雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。
* g% {2 M. R  N0 t; e1 `
但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。5 P6 R6 `, g- E

中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：
/ d) h  w: W% N9 _, P
1. 熱秘! F( a) I$ h( p# p# r1 H

徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。
公仔箱論壇4 _( T( h( D, i1 H4 [+ C$ f4 l2 Q
常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B. ^8 ^. |$ M
5.39.217.77:8898, x/ ?) R0 O* j4 U3 r+ V5 |
食療建議：蘆薈蜜（一人分量）

做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g' t7 m4 d3 ^! C- z% I% k3 ]

2. 寒秘% y7 j: k( F1 _
. h. ]0 A1 A' t% Y  L8 W
徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。公仔箱論壇; N0 C8 i& W. y( L6 n, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~9 |# r% J/ ]& I- _
常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。5.39.217.77:8898. [; W- A& b8 p% c9 R

食療建議：肉蓯蓉首烏湯
tvb now,tvbnow,bttvb4 n+ T9 L" G" R
做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。公仔箱論壇) b, Q( o: }; ]& a  G
5.39.217.77:8898% E7 [" d  ?+ }5 T- ~
3. 氣秘

徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。公仔箱論壇. n' }) B- I; Q9 V
公仔箱論壇' s& s: v' l4 D4 p4 W3 w. F; i1 u/ e+ A
常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。

食療建議：麥芽玫瑰花茶
tvb now,tvbnow,bttvb1 g+ s4 T* @. q+ }( k
做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。公仔箱論壇( E# k/ D4 j# B

4. 虛秘

此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：
& d  X5 [6 ^, S9 `+ q; P
a. 氣虛型便秘- c6 k& V! P0 }

徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」/ l& S8 P8 v5 X: l( ]  d

食療建議：黃芪太子參麻仁粥" q7 v' F+ H0 f4 l; k

做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。

b. 血虛型便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i6 U% ]( G5 `6 a" e2 k7 t- \- b

徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。

食療建議：首烏圓肉南棗茶
tvb now,tvbnow,bttvb6 a8 ?6 P+ Z, l* @/ E1 ]7 u
做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。
tvb now,tvbnow,bttvb1 z/ g% x8 ~. F% d: f8 }7 }
c. 陰虛型便秘

徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。/ i+ e  |  W& h9 z  n4 ]
) f) s3 P: [1 K: q
食療建議：兩地麥冬水鴨湯公仔箱論壇, [( s' _0 p1 q; U" ~
  m2 S; d2 c( m/ ?+ l4 g) X6 s6 v
做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。tvb now,tvbnow,bttvb0 m+ I8 b& ^3 G2 j4 \& v/ p
2 U7 M$ ^0 c% m) M3 |, s6 ~; \4 W
---------------------------------5.39.217.77:88989 a& p3 v& ^5 S4 W( w
公仔箱論壇3 R" o/ T# P: J3 L0 ~2 ~+ H, w
勿借助奶茶慣性排便9 d% U6 c0 {) u9 B0 v0 O6 |

不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。公仔箱論壇! G+ T7 R6 k# w1 ]

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

按穴紓解便秘4 k; W4 f5 s0 ]7 Y  L

以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。

‧足三里

取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。4 K7 _6 G! j  n" `" g4 }1 S5 @

效果：健脾和胃理氣。

‧上巨虛公仔箱論壇" {) ]$ K7 A7 c# j8 W; S- J, v
+ q7 e% I: V/ w1 r, R0 c
取穴位置：足三里穴直下 3 吋。5.39.217.77:8898) z/ v7 Q5 B; |6 b2 K8 R# d

效果：健胃理氣通腑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a) z0 r9 ^% o3 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M  k5 Y+ ?5 X/ O# Q7 y
‧天樞; }  S+ V3 p0 m) Q
公仔箱論壇$ [" W# P; E9 Z5 W
取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l. F0 n0 ^) T' D2 ^; j* Y

效果：和胃導滯通便。' t! ?; R% w3 c/ P9 N; \+ ]

‧支溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K3 T. Q: w3 s$ B( }$ u

取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。

功效：疏通三焦通腑通便。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴

[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴