公仔箱論壇, `, j( G9 v. y; F! |& a
/ i& H- {+ a% O, k5 T3 @很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。
" R) z6 i7 c* l8 e) T公仔箱論壇
- _3 }4 I( ~. s6 k' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。公仔箱論壇& |- }% u T# a( O. k
2 I+ d3 _# b2 y# r# e! A' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格冰淇淋水果凍
" x" J$ x/ \6 G' V
. l1 I0 @8 L) w/ U2 o8 s" e/ xtvb now,tvbnow,bttvb這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。5.39.217.77:8898; @# g' |8 r6 P: t$ X6 F/ e# X
5.39.217.77:88986 O0 U! o+ _% s" c$ C. A0 E
宣稱強化營養的甜點
% w' r! D# O# e% V t% utvb now,tvbnow,bttvb
8 v7 G5 D, p2 ^0 r% E8 r公仔箱論壇民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。公仔箱論壇/ r! @. x& l' @8 ^& N
# G1 |! }- v; e# R+ Q" d! Q. |
手術後遺症 喝水易嗆鼻
z X6 E$ c# [: q" \2 o$ _ [tvb now,tvbnow,bttvb6 M6 ?# x/ G6 e( y0 m! M" r: m
對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。tvb now,tvbnow,bttvb- y- Z2 A8 P6 \7 L) r
; w+ k! L5 q% I$ o$ g. m牛肉乾' y* v6 ^, O7 `, Z- f) b
2 p+ O s- X* g9 i, Ftvb now,tvbnow,bttvb牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。5 {# v b! D! f$ b
公仔箱論壇* r. t$ ^1 W/ r: t" C, a$ @
添加維生素C的水果糖+ g* n0 l3 y6 N
& @- P) x. v+ ztvb now,tvbnow,bttvb如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。2 ^: w& m' z% I, I! L9 M
5 q' ^+ L* @% s$ b) y( ]起司口味餅乾
- G7 F3 V& _3 a" U% l6 \- q7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W6 a8 e, c! j1 a I! ]. J5.39.217.77:8898這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。
% L8 Y+ X* P2 j- i/ E& _2 o
2 M0 T1 y9 `" W% _+ r純果汁冰棒
# x- r2 Z2 n# R$ e4 M* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?, Z4 w) h7 I" B
使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。tvb now,tvbnow,bttvb# [. _7 J/ H( `5 S8 O" J$ }
' h" X5 G j' O+ V3 g& C. P/ M- Ftvb now,tvbnow,bttvb美式起司8 N8 d3 E }/ q; O
b* C5 P; ?5 m% [
美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。
! Y+ g7 }, H2 ]" N- N8 I6 _& V# ^- stvb now,tvbnow,bttvb
1 {: o, g* w; V+ L- P5.39.217.77:8898北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c! E! ~5 d( [9 L2 I) s
# m) n G' w8 k公仔箱論壇 |
|
發表於 2014-9-16 01:32 PM
| 