冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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0 T3 i: V7 x4 p+ P公仔箱論壇在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。5.39.217.77:88985 |% [: U& W. u4 a% a! L' d
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^/ q! Y& Z1 c M
進補時節公仔箱論壇; S$ t: x9 S' o m3 S
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
9 ~& q; I$ U2 h" S1 [3 S6 Z/ ]5.39.217.77:8898此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
& V( ~/ _2 d) z7 k& {* G: Z飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb2 v; v7 \( m. V: o* o. s5 B8 I# [
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
( `5 k1 @9 q N7 {$ y# Y% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。tvb now,tvbnow,bttvb( H7 A5 T' D$ E! \
冬季養生法則
! F v0 @, v/ L4 b8 u& Z# [% |tvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
! U5 N- R! W b% qtvb now,tvbnow,bttvb腎的功能
" A6 [5 q8 A9 ^4 ^ W. O公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。5.39.217.77:88989 x% s0 ]3 X# N( c
冬季護膚宜選食物
1 N: }! X1 z% t! \公仔箱論壇* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y4 g' H, D: ^0 {& B9 \
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
8 V2 K6 z/ Y6 L5.39.217.77:8898功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。/ }0 ~. h3 B" s# _% m* {4 ~) t$ {
* 富含 B 群維生素的食物
2 B8 N2 X, Z% T5 C* b- otvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
: t8 j" `: w2 h) Y& ]3 g, N$ M公仔箱論壇功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
. L) y2 F0 N+ H公仔箱論壇* 富含菸鹼酸的食物
, u. Q$ x6 h& P# ptvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
/ i' w, T9 G$ B5.39.217.77:8898功效：預防癩皮病。5.39.217.77:8898: L9 o c$ ]! W
* 富含維生素 C 的食物
1 [6 c7 Z: X1 |0 s8 v+ t5.39.217.77:8898代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
3 y( n K2 z! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
" d# w/ {/ \3 K# N! y" D公仔箱論壇冬季養生宜食菌類食品
5 |/ A4 {6 S7 v6 p0 a1 o% H9 V9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
# v+ A, p: K6 e \8 c z [& \2 u; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
# b" P; l* `) A& L功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
9 n( A1 ~, g- y$ b4 n' ?公仔箱論壇* **香 菇
5 S6 ]3 y: c W# s% t5.39.217.77:8898性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb: m5 \2 @' X$ }8 B" Y4 e, L
功效：補氣健脾、和胃益腎。tvb now,tvbnow,bttvb: R& e" n7 l" ]2 F
* 黑木耳5.39.217.77:8898/ q, S; |4 ?4 Z# F7 |
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
0 S3 k) d- U( W3 `8 w- ^: u公仔箱論壇功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
$ E3 O! n; H/ c( m" B公仔箱論壇* 銀耳
4 _0 P+ k/ y& x: t5 T性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
6 f* v' e5 |* F+ `8 d功效：潤肺化痰、養陰生津。公仔箱論壇" p% q z4 S" S a) x
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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