冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。2 ^* |+ J7 H+ v3 d) t& e
+ f% I, T0 M: v/ D- Z% D2 w- r: |" }tvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
7 Y3 T# S' T3 u+ k& i9 Z$ D1 `公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb) E* k9 |3 N( k1 ^
進補時節
6 r3 n8 }# w6 k6 w公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
/ x# G9 I) h3 u; ~" {此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
6 |6 ]8 ]8 f, O) {) W4 e5.39.217.77:8898飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb2 F9 j1 k$ D5 r3 g' I2 Z
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb. U! b# p1 B6 S- X: o8 W1 B
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。; n+ t3 A" D0 L! H I
冬季養生法則5.39.217.77:8898; R, a# f" }* C2 U3 X1 ]
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
5 V: D4 |( d7 k+ A1 N! t. t公仔箱論壇腎的功能3 g- {$ }" Q6 w3 W8 z5 C
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
' \- c( z7 @, m0 F6 X冬季護膚宜選食物
4 x0 [# \3 O- t2 z4 p* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J( y7 ^: [4 Y0 W+ L5 T" _8 p' N! n
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。- G. ~: z1 P6 J# q; H+ ~- p
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
# ~: ?5 N8 |6 f( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含 B 群維生素的食物
7 K% R* b, {* X: Z公仔箱論壇代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb7 K5 ^. r8 T6 v! |9 F0 L
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u F1 u: j5 g `7 U
* 富含菸鹼酸的食物( k& M1 ]3 c4 B+ L
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
( j% T Y; Z6 q) K2 L. U' x" }3 i5.39.217.77:8898功效：預防癩皮病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^7 {- a, D/ ^/ b# w' _
* 富含維生素 C 的食物
2 v+ i# y8 D* o0 \代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb7 p8 s6 r* N5 s* C
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q; b1 y* q X
冬季養生宜食菌類食品3 ]) \( g# P/ H3 G% m2 q
* 蘑 菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~. |8 q5 w- e1 K
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p. Z: d3 ?- {/ b
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
" W+ b9 k- ]$ v! `0 P) d* **香 菇
3 t8 J+ K$ p% l0 I' U: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb& _/ D. I5 @1 u) B0 a5 l
功效：補氣健脾、和胃益腎。
) U4 A1 h0 @& g4 Z3 Jtvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳) G. {" x. t% ?' X/ Y4 f
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X( L! J/ r' K" C; g( _% Q
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
4 z+ o: b6 R" N- O+ A2 r9 {0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 銀耳; O% M0 ~$ \/ b/ E2 n9 t
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。+ k3 _7 v& |0 W/ S8 Q
功效：潤肺化痰、養陰生津。5.39.217.77:88985 l3 x* A5 R7 }! e/ |
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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