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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
- [) N3 O8 v) G( S+ @- h; t$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: h- J' B! W/ y5 [- n
針對部位：胸部、肩頸
' }+ W! N. A2 j( Rtvb now,tvbnow,bttvb辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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8 U! E- A8 h( F0 n: D- E# Z針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb6 ?4 |" d& o7 g8 l; ?9 S8 x
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。+ i4 [/ C. c: @9 H
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8 n, E: ~$ w! q. @4 ?% `6 p5.39.217.77:8898針對部位：手臂、肩頸、腰臀
" L0 e9 {4 s' w3 l站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。- {5 T; d- S2 \/ V9 L( l
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y$ j1 z. D# L$ ~: P4 J針對部位：腿部和平衡力
8 D& w- s3 ]; ztvb now,tvbnow,bttvb為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L9 l w! a9 H3 ?* o
' j* s; ~9 K, e0 n k9 M7 y 5.39.217.77:88980 I l$ [# v+ Q8 c# J$ R
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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