[健康資訊] 睡眠不足 食慾飆高

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, J; h5 w! u+ E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q" z1 T. B/ B, F 許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？公仔箱論壇8 Z) m2 C7 l# ^0 r3 f3 ` 5.39.217.77:8898  a/ _7 c) q; ]' q2 T 專家看法 4 u1 Q; _; |& @$ ?0 F5.39.217.77:8898   ?* @4 |% [1 l. m! `3 j家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a2 Z0 _8 |- S; C 3 a; P* L/ M' D1 t* ~" H2 o5 W& ^ 提早入睡時間 $ e+ f7 ]2 S+ A2 ]) }8 _tvb now,tvbnow,bttvb & C5 N+ n3 ^# z' Q% R& j2 T: A" S3 S: Ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb( T. e: ]+ ^9 s! i" I* @( ~3 @ tvb now,tvbnow,bttvb' H; i' v# E4 T* U, _ 改變飲食習慣公仔箱論壇" {0 K2 M5 _- ~7 W  }3 d5 F % i5 x( q; S" T4 ~. d; N8 w 許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb$ d. |+ u( e) d/ T ) i# ^6 e$ p3 c; Y: _) B5 [+ H公仔箱論壇提高睡眠品質5.39.217.77:8898* S- I7 P$ ?4 x 6 \, m' y; Q: ^/ ?8 s 除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。   ^! u/ Y! N( v- H9 x$ j2 B3 o( [5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 o9 G: F0 q/ J# y: W, Z% V