經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，
8 v4 y$ g6 t1 c( y# o: P4 H5.39.217.77:8898「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:
9 C- U5 W0 }9 K5 A/ p: Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 {: b4 |' R' u3 R* |
奪命惡習1：進食速度過快2 ^/ _9 N3 O+ D; ?
, U0 C0 _9 G2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
2 e9 M% K; m! D! X# x! U7 [加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分. N6 ]7 `* G/ a
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
- j( ?) ?& g+ l1 V/ ntvb now,tvbnow,bttvb容易因食慾亢進而肥胖8 c& ?; }6 K* T+ a) B( \
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x4 H U- c% ?
見招拆招：
0 P5 X0 O$ S2 x$ q. O* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。公仔箱論壇5 P% d( U2 A& O! o: R" J
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奪命惡習2：不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb) P4 W& L, Z3 A9 m
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奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I- I* d: x1 i& p0 v" l
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。: ]6 ?$ C! o! {. k7 ~/ U
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了: T3 e& V/ F9 F
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。公仔箱論壇& r& a) {$ s) f0 H3 n" |3 i- m
; _; v, G2 M/ O) G7 \- p1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：6 |" i5 G3 { B5 |% }1 c
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
3 ?2 Q" s& v' B. e, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G( @- d1 s5 H' R在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。9 E8 S: Z8 p" W1 P+ ~
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奪命惡習3：晚餐太豐盛tvb now,tvbnow,bttvb/ T9 Y. K g1 _+ E- \. X
' G- f5 m H& R: s+ Ltvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：
& C! C) N/ X+ @9 D- Y. D! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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見招拆招：
: x; g c# ]' t/ u4 ~( M' |1 u% K公仔箱論壇第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。! E& }0 Z9 V% K3 _( |! Q
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第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb) Z7 J" p" G+ `2 Z* `/ n
. b$ K; n0 v, s. p9 q( _第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
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* s) l" B' P7 h& d公仔箱論壇奪命惡習4：嗜飲咖啡0 s; d( T4 e4 o0 S
( k0 D2 N% }: |& }. b( a奪命理由：公仔箱論壇; H w; J( Z K2 m: t
1.受孕率就有可能下降50%公仔箱論壇' ~2 d8 H1 J7 r8 Q6 m
8 R7 {0 z" a8 R4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
& p/ |$ R8 M$ j6 v& S& G且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數& T* P& @+ U' V9 |
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。" D9 x" ^6 U: K) I
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見招拆招：少喝。
7 |' R/ s$ j. a! N, F, a7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w' B4 ] Z9 k+ L, dtvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
: @0 R# e) D) J6 h1 m& htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 M: ?- m/ ~- R/ {( R4 L7 t
奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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$ Y6 a, U+ ~. R8 |公仔箱論壇見招拆招：
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要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
* ~' ?; y( l4 m2 N公仔箱論壇最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。公仔箱論壇5 D9 a6 y/ f3 O# R5 e. e4 i9 X
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
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6 ]% M6 i+ s% F. x最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：6 u( H: F, ?& r0 c
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
- G+ C- }4 R8 q- H. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、7 j/ E, _9 Z& ?$ E1 ^) S
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。% ?6 P# R2 `1 f. i
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奪命惡習6：餐後吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N# @5 N9 c1 B
G, d* {# Z- m' Z6 x奪命理由：5.39.217.77:8898" ]6 U9 k; P! m' W4 X- N
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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) p0 \% [2 G2 h9 ^: g見招拆招：全面禁煙。
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1 i; n6 r$ d4 `7 {0 y公仔箱論壇奪命惡習7：保溫杯泡茶5.39.217.77:8898, v9 f/ M" y# W. Y& i
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破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。/ a0 f" {1 k- n4 U
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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( @; S- R# }$ ]' O% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習8：宴席不離生食
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奪命理由：
: p( X7 O! N+ t* ]! `. _8 b2 `8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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見招拆招：
1 G! N. a2 y9 b1 M5.39.217.77:8898生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j/ ^4 B+ S3 ~
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
0 r* `9 Y) f7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。) k. M* b ~) i3 @* W; I
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u" o# ?0 F. k; S
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。5.39.217.77:8898' U$ Z) b9 G- X3 g: e" n1 n
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奪命惡習9：水果當主食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u4 z7 y+ w# w9 D
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8 q- v1 f& J6 {4 M+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂tvb now,tvbnow,bttvb$ ?7 D# r j+ } R4 v
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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6 F% }3 b! ] a公仔箱論壇見招拆招：
$ U# v' V8 E- h1 O W7 \; ^& d先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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+ C& m/ L/ N# o/ R1 a奪命惡習10：飲水不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V* P: f# N# e+ f. m: r
. R! P2 p6 E6 K$ l' H, E5.39.217.77:8898奪命理由：公仔箱論壇% P: K, W* J' Y/ z2 A# n
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
4 a% c+ j7 z' z2 X公仔箱論壇由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，
" H- a p& i5 b1 u! K# l5.39.217.77:8898血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
9 `# s! n* e. x" x% }4 f1 {7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L7 S# w9 p) V6 \4 V2 n3 ^
見招拆招:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m& i8 ^$ V4 ?' S: p" R
多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的5.39.217.77:88987 E, |$ f2 Y+ W+ X9 x
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G4 P; z. J _( c/ I h1 g
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
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