10大有礙健康的原因

，描述：轉貼伊莉討論區10大有礙健康的原因

經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，5.39.217.77:88986 Z% s& B! t+ Q' H- `2 ]  I
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:4 D# [) \3 m( X, b2 E
, C/ \$ u- E2 V  x" X
奪命惡習1：進食速度過快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t2 V: c# a$ q1 `) h1 l

奪命理由：( v/ g  m2 S# t4 h
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
容易因食慾亢進而肥胖
。5.39.217.77:8898  \4 \4 Q" G" f& U& ^' D9 X: d
見招拆招：
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。tvb now,tvbnow,bttvb7 j! \+ l; D6 i( s. F

奪命惡習2：不吃早餐
tvb now,tvbnow,bttvb( \- g/ u3 U7 g6 W0 N( K
奪命理由：
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

見招拆招：
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
tvb now,tvbnow,bttvb; W( N( c, T: u# W7 W9 v0 G! C: ~
在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。

奪命惡習3：晚餐太豐盛5.39.217.77:8898; P) u. J) W; [3 F" l( u# M6 r
tvb now,tvbnow,bttvb$ G4 c: b% Q/ l# s+ s3 `2 S
奪命理由：
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。tvb now,tvbnow,bttvb6 V& r  _, Y0 c$ j  R7 l

見招拆招：
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。/ L; x. q8 e- h0 k) j5 ~
5.39.217.77:8898* M% k* |  h4 D- Z6 P/ p6 Q; m. S
第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。! b8 v: D5 B( `6 o8 B2 ]$ {

第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
  E6 ~) ~; g6 P( j, d$ B! r- r
奪命惡習4：嗜飲咖啡

奪命理由：
1.受孕率就有可能下降50%
0 t3 S/ w) w; J4 l  T2 L& [3 r* {
2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔4 u: Y2 E* ~3 j! i* f" l8 H

3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數! E/ Q; i2 @$ X5 j& q
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
5.39.217.77:88983 h6 `# V+ |( }  c6 _( S4 Y2 C& Y
見招拆招：少喝。% h$ p" q5 X& g/ |9 O

奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
tvb now,tvbnow,bttvb7 P) @* g2 P/ a+ s5 _' N
奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。# r5 t9 i! M, S) w& L  h+ B/ F5 m
% l4 ?- n/ ^9 o2 N+ O7 L7 R
見招拆招：公仔箱論壇; z9 d( a% Y: w$ B" C

要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。tvb now,tvbnow,bttvb9 {; X+ o4 r" {, I1 J
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。

此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：4 B5 Q  _& K# z' R
tvb now,tvbnow,bttvb, D" P6 q5 m7 r+ o) a7 f6 f/ ]
60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。5.39.217.77:8898' [2 V) C+ J9 g& Z7 P' W% F' K9 a
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、tvb now,tvbnow,bttvb  z: W7 ~4 F9 }6 y7 N( V
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。4 X0 I$ }+ a' }! H2 I9 {
公仔箱論壇# S% k6 u/ f, Y, _3 N' T
奪命惡習6：餐後吸煙

奪命理由：
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。5.39.217.77:8898* o+ x1 j- k5 {) j; Y

見招拆招：全面禁煙。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j+ J4 k" i) e7 H8 R/ A
奪命惡習7：保溫杯泡茶

奪命理由：9 [+ M( d- [' B5 E9 o
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t; e6 M: O, \9 k  Y: @  g
公仔箱論壇8 S4 z  C- j# l- N7 H9 P1 }
見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。

奪命惡習8：宴席不離生食

奪命理由：
導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
& ~( C; |- Q9 ^/ o* O6 |
見招拆招：9 H/ H% [* L: {: q, y
生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?2 U' Q- M2 ^: p5 x8 D) Y5 @
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。公仔箱論壇8 m8 d% B# A3 Q) Z% u. K  g1 k
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。5.39.217.77:8898, B3 r" C7 j4 c, B
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

奪命惡習9：水果當主食( Z" k! Y3 W  s
公仔箱論壇' y9 U1 E( a' c' H. O( |4 S0 \
奪命理由：
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂tvb now,tvbnow,bttvb. k& u) q9 y9 G; ?3 ^, U
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。5.39.217.77:8898! e+ G! x9 Z7 F$ z$ x1 p1 X* Q+ Q

見招拆招：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P! H' n) [+ K, ^; e% Z
先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
公仔箱論壇9 g$ n! g8 l- R& S8 w
奪命惡習10：飲水不足

奪命理由：
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，5.39.217.77:88987 Q! E2 m. ?' G( r) ^. h% o4 ~1 f
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。9 W9 w, Z, }* x9 e' d

見招拆招:
多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f3 w+ g- \5 @/ a1 Z$ [' z: N
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L0 f$ i" y4 a; Z$ E" f1 y
[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

hippy_123