[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)/ u# N5 I/ V4 d5 G1 X7 l

自我治療小妙方5.39.217.77:88982 T* M( u+ H/ h8 |
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精! @' L. {3 V7 h1 d
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb( V6 V( G+ q% i) r) e
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H. i4 ]- J0 a+ t. V
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質- X! h, V  E$ v$ b0 f
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V8 P7 \& F5 ^1 q7 Z
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb0 A1 v# j  J. ~# a3 j" E! `
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇/ _/ t3 Z1 T7 ?* b
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】公仔箱論壇* U- f5 o" _/ N) p
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，tvb now,tvbnow,bttvb  f& H$ X: \! W
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h1 ?9 _( ?0 `, k, r  c
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，$ D! Y2 `, e0 F' b  x" t4 y
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77:8898  W) o  b9 G2 ~, Z0 Y5 N# w7 a
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在+ {- R3 i- [# ?' S
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb/ j% l. w( z6 k& d* b4 b

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，5.39.217.77:8898: L4 r% G$ y5 p

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，. W2 ]7 \4 F6 p* V: f
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則不宜自行揭開黏住的衣物6 _0 P5 _* S* `1 G
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染! d, P1 H7 H# `3 \4 I1 Z' l
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽; @1 m3 L( K8 ~: i
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇( }- X8 [+ X+ P4 f4 ^, i* K9 k

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏: x! a7 @" Z% _0 Y; t7 h
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s* }5 m7 i+ [5 t4 A: @- S
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇4 @3 u0 z& M7 P8 \$ \
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇$ b3 F- H2 v, G1 ^& w3 l
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法" K: o+ L0 @% ]: F: I8 W( x9 j

【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S; z( C: Z+ z4 Z
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。/ z. _' m. Q" T8 H( ^
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |& K  i$ G# ^$ p& @# X! s
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，5.39.217.77:8898- o# V. Y: h( d2 P
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb0 m1 g" f: l1 s/ M. y, u3 \- P) F
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。5.39.217.77:88987 f5 V+ m. n- {4 V5 N/ ^
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {0 _8 g- E  a

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。, ~+ C' e; f: A. ^
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、; x! C/ f3 l. g$ Q( i, L8 T

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.77:8898' O. [* F, E' d
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇5 j: Y. d  `* k( u7 |
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇7 `' t4 X+ u8 @$ g( D* r
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb/ o+ w7 X4 c* g4 r2 H' a
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n; F; o' K2 B9 C3 G( A
3.勿將牙刷置於浴室% n( d- z3 R) a, x, a) R& ~: D; [
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留. a/ U3 Q, r9 k3 ]2 Y
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb& k' f$ H, F# P  H; h
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常$ i7 V2 l2 ~/ D4 S" m* B( k
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、公仔箱論壇/ w& J; ]) x2 {. I

花生、明膠、腰果、啤酒等+ W4 @: g, y: X1 |& l
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb" h2 h( L/ m$ @) g" V# c5 e
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【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X7 E6 @/ i( L  N/ _9 t
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb% K3 k- v5 V* h- a* o
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d2 _0 l. Q/ B, b" D& m+ ^
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇/ a/ M; w3 ]% C! N0 G/ W

【耳垢】公仔箱論壇8 Q4 W, S" w4 y( B
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好' K# E# O, P" B  p
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z! [( T/ h& G- t/ N# F

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾tvb now,tvbnow,bttvb! J$ o7 T' d- x0 i3 R
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉5.39.217.77:8898: p/ N, o2 [1 D( O- D+ |
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】# L' E7 I* c0 F3 ], h2 ^0 `. l
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，tvb now,tvbnow,bttvb! z4 U  {$ P' j" D0 W4 A9 V# M' O
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，公仔箱論壇" V: T* @6 K) q% v

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.77:88984 [/ E9 J8 E6 ?/ n7 @6 q
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水$ ~. I2 R% K2 J
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌5.39.217.77:88986 W4 }* ]$ S+ ?/ b( n
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染* I# {1 I4 I. F8 g1 x2 i6 \( v
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: x1 o9 V  C

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾5 @0 N0 c, G8 \! b2 U3 t
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5.39.217.77:88989 G# s% F1 W4 N1 n. F9 o* N
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾# [4 w- X' Y8 y1 Y1 a
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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