[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方
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【頭皮屑】( q5 x4 |; U0 Z4 p- K* Q
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精, B" r+ G' N9 Z+ u. Q1 b
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回, U+ d) R" ?6 t) C
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.77:8898. x8 q  t, q% }$ G' X! h
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇4 w4 g9 H  J/ O9 s6 G& d
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇: D* i# r9 k7 M7 b: g
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題: t8 T- I) H' P2 M1 S; u: t, F5 e
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【頭髮乾澀】) Z9 b9 r. K( Y9 \( q. P* }( R5 _9 m7 v+ t  u
1.勿洗頭過度7 i& n/ K& }2 w5 y3 k
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:88986 h  Q' K, g: X# H
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:8898' y3 z+ S; E* R5 _' U* ^& e  l
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味5.39.217.77:8898/ a& E1 V' E: B' |& |: A& V
很快就會揮發公仔箱論壇0 R- z$ R5 k5 a; B* {
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A% |7 `% r& w' P+ w0 s
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【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb* e$ |- ]1 m: U. [6 G
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇4 }) U& Y& X2 }8 }7 D" i. q
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇/ m/ b- H  Q4 e; N7 \6 Q4 M
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb8 P- |1 G0 _& X
7.消除黑頭粉刺+ T5 z7 w8 G4 A! Q/ D! V
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v+ i$ N" q, \
9.把皮膚搓洗乾淨1 I2 A8 B6 j$ ~4 R' \3 A
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在" Z6 \, h- ~  p; e
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb% E- M* f# K8 f( W' s( c3 `

【燒傷】/ u$ P( A- g& x9 T0 R2 A
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，5.39.217.77:88980 [8 f' R$ e) F
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E! c" K% p7 E. m5 z' ~
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F6 v& M! V+ \: W) p

【嘴唇乾裂】公仔箱論壇- Z: Y) f; v/ b- _' W
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.77:8898$ X9 L4 h  z& H" U
3.攝取維他命Ｂ群$ n& \( M, K) C8 h8 D) s! l3 F
4.補充水分5.39.217.77:8898' G5 \6 n  @5 }. Y3 H
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B) Y- c, R7 p" s
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。+ A1 E. e7 h3 o
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77:88984 [6 j( Z8 }' q9 c: R$ Z
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇, R5 U! A9 D4 L$ [, z3 G# E# S8 p( m
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 J; @9 J9 }- a: ~2 U6 A
8限制咖啡因用量。5.39.217.77:88984 @) W% ]4 n7 |9 ^. |
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇/ O: [4 a# `1 q$ [) F- `0 K
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g9 Q4 E( C1 T9 y* ?7 |; [
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，tvb now,tvbnow,bttvb% w9 u+ F8 n3 z4 U

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb! V0 |+ G. }8 U/ y! Y4 c2 C$ e
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p$ N) }" W- m* v
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因+ w. J# v/ f2 r9 p: m
2.克制水份攝取，尤其是睡前; C$ k4 G/ ^: h& r7 r% Q, r( X7 b
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇8 p$ w7 d7 |& |: }1 n  z' S
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb" O+ \0 f/ R# m0 i% ?& i
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb" z+ _9 S" h% G: U
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.77:8898! D1 T9 C) P2 e% r& {
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏8 y8 l% V" E7 ]) Q' r* ?. C5 `& g
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e0 y# h/ K* y
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb% O' R1 }1 ]; w/ ?) X
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等5.39.217.77:8898  r3 ]" I$ {% ?( I
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb6 L, V( @1 n) ]4 ~
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血5.39.217.77:88980 C% f$ J* q7 ]% Q2 \9 Q8 w2 e: c4 B) e
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止+ {$ Y* U' G3 m( D% W5 g2 b
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，5.39.217.77:88987 ^& _* Z3 k  H) k

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】5.39.217.77:8898- E) g2 ?: h6 x/ L4 B
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好, H$ Z+ C  M2 O" |+ f) _0 s  U
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C; M/ ^8 L3 Z+ A
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分5.39.217.77:88984 T8 a2 c7 M6 o6 N/ X
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成$ \6 _  N8 B5 M
永久性失聰3 C4 S* ?2 c0 [! M$ v1 L

【喉嚨痛】公仔箱論壇! T4 P# \0 [% A9 z, a$ T# O  ]
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，1 B1 N& G( m" [3 V" j( Q
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，7 P+ e4 j3 y, M# p8 ^: _3 G. A

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }8 d! I& s+ i! N
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，tvb now,tvbnow,bttvb& |: S3 s- G2 U

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b0 {4 ~% J2 s4 a# P
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，) i5 @  s5 P" B1 L0 r: P) L& @% T1 c

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌5.39.217.77:88988 J+ k" t+ @) r' S
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5.39.217.77:8898* ~; m2 z& D8 z* N( Y9 ?  u
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb4 u0 L  N& `- L+ S
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾公仔箱論壇& h5 q) ^& H9 i' d
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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