[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方  A% J% k) j6 H# l: B5 C( \6 g
5.39.217.77:88984 s9 B+ H- S8 p4 Q" {
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:8898+ X9 A, j) r' b% l( |. M
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.77:8898# y  O( y0 ^1 B5 W$ Q
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇. E0 S3 q0 T0 R" k! z
6.洗頭髮最好洗兩回/ i6 c2 b* H# W* z' G
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇8 U) W1 G# F. I9 ]( }
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇8 m: {& W/ X7 p4 M
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇2 j  M) Q" u/ d0 Z+ Z
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質' m" h1 y, V9 w& c9 F8 T. J
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重# i1 L1 J% T3 N# j% h# o& j% D1 Y
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】" o6 |6 ~; o) I1 e' g$ K3 A" k
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R; |5 Z, K0 X  J2 _6 s
2.使用潤髮乳% {, ]$ ]2 [1 F( j( h' x
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:8898  c7 Y% g9 t% ?5 V0 @! y
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味* n& p% i: w6 N/ n' ?4 q9 V0 X+ G
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d2 o6 D& j& j, Y& o
9.到美髮院護髮

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j' U& Q1 n* a6 L- {- G
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝) X- r5 E& h# d+ |0 y  p
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇* R: \. r+ f; B3 G
9.把皮膚搓洗乾淨1 m# T3 L! g: n9 U
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物' Z$ ?  h: R" U, A
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb  v( Q# o) l; E) j
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb7 Z4 W# p) v) ?/ {1 h& ?! o
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】公仔箱論壇- Z2 M! G9 `1 U
1.使用護唇膏
2.擦口紅1 h9 H) T$ C' L, C3 K$ u9 o( h
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb3 x, W& F0 A- E" `0 p
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb( w; {' p+ B5 L8 g$ q  F4 w2 b
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇& d7 |9 K  O. p- B& c* \( |; `
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb# t( h7 t- e7 B5 _2 X
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。( R' c1 Q8 i8 r! `# o1 t. r, `
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇1 \0 K1 V" J  f- x4 a% G
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。/ o6 A, P4 x2 l" j
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.77:8898  S% L( n# l% V/ Y9 E7 {8 Z
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb, _& V' k- ~# c, t: G/ E; \
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }- y3 v+ U) W) ]1 W# ]
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、+ j/ H9 `% ?7 z' l
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、5 }' a" {& W6 S7 E( o5 }0 @

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77:88985 s5 N9 C7 s, L' V

【尿失禁】" |8 O8 Y3 p3 Q" l: P9 H1 ~& h
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb/ C+ n, j9 R9 P/ y
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb6 K$ C; L9 c5 W
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑! K: ?9 n7 y1 _9 _3 y6 s" y
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇" K7 y2 C; |- S7 @
6.保持排便通暢
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb# v# `- [( U. k9 \4 Y9 a
8.減肥6 ^! {' h6 E: A; @" u
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V' F& {/ @" z& I! }
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77:8898  H' h, ?* @9 r; A1 U* G
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb+ h9 z* ^4 V7 t( @# a/ ]' P, A
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏6 |+ I+ [" L$ h0 M# E6 j* }, e
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】公仔箱論壇$ [- @7 C, d9 [& V4 }
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]/ G) ^! `5 `4 Z* h8 F# e9 F' w
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留' p6 D% M/ }2 Q" {
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇9 u& H, S& b3 _! N. J) p
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb3 i% ^: n% b3 r
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇/ |0 G9 Y$ k% D6 }
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb5 M. y* U* I" u9 X
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb$ F& l4 J' e" p% _' o
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb9 y2 ]; S  f2 i3 }" p

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇. C/ t0 P" [& V/ `$ ^1 _% u7 k" H
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇2 F+ |% ?2 m' J* e- U, H  i
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不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇5 a* T# q9 C0 Y* K2 e4 o% r2 I

【耳垢】5.39.217.77:8898! P/ x2 d4 F0 ]7 D2 b+ K8 d
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d% b# x5 Y& z% c

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉6 z- ]1 u' j) b7 F  K
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】+ q6 M( ]: V( b
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G6 m9 [3 {- l1 T3 ?+ f9 a6 D
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.77:8898: t1 {  w8 Z- r: T, z% \5 C
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以免干擾體內其他礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a6 C, U2 G; e/ G
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b) d8 ^% ?2 ]8 u. ^+ z
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題tvb now,tvbnow,bttvb& t- `" b* X- |. I; \
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌公仔箱論壇7 @5 k/ H  P  H3 W% u: z* ~* c; l2 u
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】公仔箱論壇( t' m! m7 h9 P5 x
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇% D6 {; ~' l4 J& h  Y" P2 s# x
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾5.39.217.77:8898( k; }( g1 s' V+ J. J1 \) E6 J& E
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身公仔箱論壇+ I$ h9 Z1 t. m) j& @  Z
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z- [, B* ?* t# t
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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