[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇( {9 _! S: Q$ D! O- v! @; o; s

自我治療小妙方5.39.217.77:8898( i/ T2 J: X  H! i5 t6 d; }/ c& W

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }7 j5 X2 F7 ~' P' U. e9 Y
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇! s4 ~* B( Q+ h# _1 N2 E
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.77:8898  J# e1 ~6 v8 t3 V! J
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌# M6 u$ A" ^* F8 R9 b! |9 g' }, Z1 {
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重# {  T& ~7 F, Y
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉9 p/ R- ]9 E" j5 C8 r* R+ q1 D
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:88989 E6 n) q3 F- c+ B6 Q, J- z
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味' {6 B  `) T$ C3 a' g
很快就會揮發
9.到美髮院護髮3 P1 k7 i* V& t- z
5.39.217.77:88984 J9 c  b) G+ y; F1 e. [% w

【粉刺】5.39.217.77:8898& w2 T4 a! ]' v7 x
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，tvb now,tvbnow,bttvb; @- c+ }  T5 I0 I8 G, ^& a- a6 E6 s

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5.39.217.77:8898" y) E  L% f+ e. j* j5 g
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb' ~, k2 i% o& m  x( q9 C! t; w
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y; V7 |/ u2 a* X+ K  I* B6 f% g+ Y
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77:88989 V5 z& _, `8 p) D
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇2 _. H- q/ L! U( }8 W5 z9 z
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等/ k! w- n, \7 G$ ]9 G

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，/ U. y* o8 w. r8 P# \3 D; Z

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，) i1 b7 l$ W7 t* C( l, Q

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇% F7 C* Q4 g3 ?7 w9 Y8 @
3.蓋住傷部，以免感染# y( |: ]" ]5 \& p. R
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，tvb now,tvbnow,bttvb0 J: t  g+ F2 ^

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.77:8898$ \2 P0 k1 P! W
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染% o4 Q7 {/ ^6 O2 G/ d

【嘴唇乾裂】% U7 r+ ?+ l: X! V/ s3 R' g
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb# j) }  H/ ?* P  I# ?& a
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P) E$ O6 N) E" v/ s( ?0 x9 X) ^
3.攝取維他命Ｂ群3 C' K. @) L. |; G! C. B
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l9 C/ y, j4 j3 D1 i" z7 F+ z; ]
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇% [# d9 x4 ?/ l. C6 T5 i3 ~
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77:8898, g$ o/ I7 w8 ?. U: ^2 d

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5 a1 r, t$ Q; G
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^$ t" V! b; [1 s% n9 A  G
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。; F: k( b% H6 @5 x! ^( ~
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，5.39.217.77:88988 Q% q! k* z1 X( ?: T1 A/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X5 X8 L6 ?& a& u* a, s
則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。7 a- q# X+ Y4 O$ w, f# X  F8 Y8 F
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。& E% C8 P/ [& D; n
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。6 d' a7 a" E; W% H
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
tvb now,tvbnow,bttvb4 l, j( V: W" T8 B: T5 @. W" z
因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
tvb now,tvbnow,bttvb* ?' V5 F& T+ W( ]; z" O# S7 d& M
四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、9 a( l7 V1 J, g  R% }* ]% {
) e6 @  Z5 z) {2 n  r$ w
對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。; |; \) @: G, Z; u& E. {  X, o
公仔箱論壇4 a/ ^4 M' N7 v3 {: E( ?0 A
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前% h/ d. l. ^( W# {% b
3.避免酒精公仔箱論壇7 R1 x$ c$ l$ F+ H
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb# i6 j. F: U; l3 V4 k1 r
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡9 ]1 n2 h8 V, m% \0 D
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題. x, J5 l! n( u' H/ \
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
1 _, g! O4 s5 |; j" |# M, L0 g2 v
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb' N  B5 Y- a1 \) k1 [
1.保持患部乾爽5.39.217.77:8898: x/ u; s- R% P: }
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J1 M9 v2 v' H; g5 a6 K# d2 R
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意: K- g7 B9 W2 I# p# I! t
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害) G9 l! l% _# h! j
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、公仔箱論壇! {. u! W. {5 G# U, w4 _9 r) q; V/ M) j

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q/ M7 ~" }. n9 l
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止5.39.217.77:8898: B6 c1 o, \: O' \
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇7 y5 ]4 \7 m2 C: I/ x

不但造成腫大，也會增加感染機會/ @' g9 d, }: u$ i( E- j" {
tvb now,tvbnow,bttvb& d" J! _2 `( h% y; O/ S
【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb( p, h3 P8 C4 G+ |2 i+ Q( r  |
公仔箱論壇) d1 x' G, n! K# w/ d1 h" _$ T3 }+ y8 P
重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇0 p; I" y: s: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w$ t! a- r% m+ P1 h
將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇# n% b" m0 \' _6 H6 r6 d8 b
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇6 k8 `/ U+ h2 r8 y2 x6 s
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
tvb now,tvbnow,bttvb5 A8 P9 |$ R* E! S
【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I' d* R3 I  t

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇  s. o" Z& V0 R
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦+ M5 a' I6 L/ ^
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U& |7 I, z5 M4 S' \+ H, i& L6 A

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，9 ^4 f' v( f2 L2 h6 N" P& r. g" ~

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌tvb now,tvbnow,bttvb; }- }' |9 v+ ?
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染4 @4 U1 E, y, f4 n1 D
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C3 g( F4 @- ]4 s% f. k

【打鼾】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _) [, @2 w4 |6 a- U0 X
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾公仔箱論壇0 w  q( ^: T; W+ L2 N' M
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重8 F( n+ g, \: Y+ C3 D- a% b1 ~
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題! w8 w" S; `/ G1 s: D! Z
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身公仔箱論壇" G! D1 G7 `2 m3 \0 \) G
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen