[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2). i( @  `8 W8 N4 }* i5 w! u; h% P0 `
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自我治療小妙方' w$ X9 p" @( u3 G. v; k' y
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇  I, X% B# ]6 _0 n4 r8 M
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb- c2 f- I" i! w0 c$ G: x; }' d! p0 X
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [4 C( L2 B% d9 G1 C# i. J
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb/ g& L9 W. W* P. G0 m- Q
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?! y+ P& \0 D0 M2 j7 v$ L
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇' |- f7 m! }" h+ G
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重/ x5 D1 Q! v: }$ N7 u+ J# t
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.77:88981 @$ l0 m0 O2 P  b* ?; L
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb) ^1 q% @0 c9 ?8 V
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉' \3 A' L0 Y. _/ V' P* C0 a1 i( z
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型5 q- y8 a/ S6 v  D4 u5 V. r
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:88984 ?+ m6 }* v9 ?4 T8 ]1 E
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味4 o! l1 I4 H3 `( F8 I
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |, Z* b2 g* f9 W; }4 Q
9.到美髮院護髮) K$ f; W9 X# T# v) T1 i

【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y; X* X' A5 I) K" w+ j
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇0 l  H7 h7 }8 z6 V, ?
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，tvb now,tvbnow,bttvb6 y2 x' O* ]/ R9 n
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5.39.217.77:88982 W- p2 V: X5 E: N
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，tvb now,tvbnow,bttvb! t; T- J$ ~6 h7 m1 K5 {4 t( V
有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e1 p1 y4 F  [  W* y  A, E' ~( b
7.消除黑頭粉刺5.39.217.77:8898% S7 ~6 Z/ t9 U/ o
8.避免日曬) K1 m- @4 a' R8 J5 V
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在3 k+ o& `$ y& A8 C
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等& M- G3 b5 v/ a' e! u% Y  m

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb; i( m% `: t( U# C

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，  S5 _6 Z3 K6 S- H

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，7 J5 R) i* ]: z% q) d' b
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w4 @) ?6 O' Y+ ^% {2 Z
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染0 ?/ v; x) C, w. |( P0 [
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【嘴唇乾裂】5.39.217.77:88987 V1 ~2 W2 \3 b4 ?$ ?
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】5.39.217.77:88986 ?# ?' [0 q! m# d6 n2 a: @' {
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。. `) ^/ q  `- V
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇( `+ L8 j* g+ _8 L
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇- T, n* s# I) H7 H& I. l
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，公仔箱論壇8 w/ t0 f1 b) ^( ^. ^- S# P
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb# x6 @) W6 x1 b8 V
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。4 F$ Z0 r5 b  _* n
6.節制使用酒精。3 ^9 C* j! ]! P$ A( ~
7.戒煙。5 _0 u" \; Q! z4 p
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，5.39.217.77:8898! y: d% ~' z0 s) c
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇- S+ v/ g. p" |0 S7 M3 e2 t
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】公仔箱論壇: x% j" [; }) L, u# o$ u
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇# X! ^! r" a: S; o! Z8 L
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x' E, x" M9 r* W( x
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑+ E6 A# V, _# ]3 P5 t% i+ @: p
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡- u7 U9 V3 G5 z: B3 P
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇  b% f- J; J% o9 \5 z8 c% W
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲5.39.217.77:88982 ^; }4 d! H, E" I

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽5.39.217.77:8898# x( ?3 N- B2 U  g, Z
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室$ r% I) C" t/ d% X' Q7 i2 {, G
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b2 Q4 J' }: g5 I- a( X
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林公仔箱論壇2 x2 n* X6 Z9 i2 u7 S: ?
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb5 J3 n1 {# v8 M/ _
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L$ x: h+ }. D/ P& G* Z
9.冰敷，可減輕發炎- \* A7 T3 Q$ Z3 c% J
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇- [& C, m' Y( [1 b/ O& k) g1 X# g$ o
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W. R& t4 F" M
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb1 b0 o" v& Y7 |! C& q5 ?9 c/ u8 U

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p; J. i+ x# u# ?
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情+ |+ z& v) s. F! E2 y
15.運動可強化免疫系統, @& R/ m: a% H3 O/ `* {. |# x  `
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G, ]- a" O: f/ q9 `5 {
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb- s! ?, w) y# D  C  ^
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M7 J5 c% _: i$ d8 ?, U2 [
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不但造成腫大，也會增加感染機會& p5 |: }4 @6 z( K5 a
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分公仔箱論壇$ X: h7 C+ o; F6 p
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】tvb now,tvbnow,bttvb0 U7 U8 J( v/ s5 G& l
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，公仔箱論壇; W; l* n1 @6 k, b6 N
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果+ ?) H. ~, @" F; D1 [5 Q
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，  f2 |( S4 u$ I
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以免干擾體內其他礦物質tvb now,tvbnow,bttvb8 a6 w- o# z% A- X" Q: N3 O
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事: N# D# I' h2 `1 @: O7 R3 q
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V7 c4 V0 G" k* F+ Y- ?8 Z9 `
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水- _/ \! e0 _' W+ T- n# M
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，/ G% h& \, R) u* r$ o1 M; T
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適公仔箱論壇0 H* J+ [9 e% D( X7 X- i
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5.39.217.77:8898/ O7 N0 c8 S9 }7 X5 c; {) B
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】  ^0 H% _2 `9 j2 k+ m
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾- ^+ ^# j$ U! R1 G
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb/ ^/ r& ]5 V* w; ?+ u5 T6 k
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R' `' v0 u6 q1 V6 ^7 _: n! _! O+ }
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題9 i$ N$ Z/ d/ {! f& C3 o, d" \" t5 _$ H
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t+ e% k, Z& D" g6 A3 q$ \" q
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g" t. _* r0 j8 x8 m
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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