[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇9 L7 E) S6 B0 d5 X8 |7 ^
2.使用溫和、無藥性的洗髮精7 _( A- S& B7 L# y- d
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉& K( N  u; y, P
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇' D# g  l/ R% A) n+ A/ _& c. b
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77:8898) T! J! K/ w" W
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c3 c: u# q6 t) U6 I9 k4 v
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb8 k2 C4 \8 v$ ~$ s! c3 n; X
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇) b1 D3 E: Z7 i2 g+ s
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【頭髮乾澀】5.39.217.77:8898) V% e9 E" I: }
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇% Y! H( v: e( q: J1 W  t% `0 _. r
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }0 e2 @$ X$ N& m+ T+ Y
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D- d; }+ A2 f# f
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題  r8 ]! G* O  V
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇$ i) G) s- X! N' m" `9 W
有利面皰復原公仔箱論壇% ]* a& b( D% Z0 Y4 e1 a0 c
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇* N, y+ k, m/ B- o( Z/ p  O1 [) `
8.避免日曬5.39.217.77:8898( x( v) T- u! c3 V6 `, w3 J+ I
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W/ X) K0 t8 \6 L0 \  U, [! K
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇" f% i( j0 b5 }/ S  d/ I+ h' \
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在; f$ q* O% k% u2 x4 U- E2 B
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r2 A* D$ i7 e1 ?/ m3 Z: I1 K- I
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n( m  N: e6 v9 ~1 d% K) J3 q

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y2 Q2 |: ^; m0 e% I
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染* U; q, c1 H$ i7 d
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕. L# l9 ?) B* \- @
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇  S. B  i( b6 k' y
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群2 c; o% [1 Z9 S7 j4 t  H% q
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好3 ], f  B9 p+ \7 P7 a5 H
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb0 c, O3 E1 g3 s& R
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb$ m1 l. F: A- L  @
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。3 |2 T- L, a! S9 q
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇, U, U2 n0 Z0 d; y8 Z7 s, _
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb3 }- Y$ @0 B/ \% D4 T! d0 [
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [+ `3 ^6 Y& J$ J# h0 z
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.77:8898) H8 f; s# d. O9 M) b. ]
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.77:8898. @$ V6 ^$ p3 g0 I
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇6 R+ ~# }) O; w% J
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、tvb now,tvbnow,bttvb1 u5 h) J4 v: y; x
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、5.39.217.77:8898& O3 ~4 ^; _5 N
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】公仔箱論壇+ m* d( S5 a. f2 D" r, ]: T# X3 h
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇! i% {$ N6 u* i/ Q% Q) r% G0 d
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑# h- j) s! j! P
5.少喝葡萄柚汁5 M  j' E* ?2 `
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb7 M% R* |; `- g6 |. @9 j
7.戒煙5.39.217.77:8898' d4 d( o( _6 r) `  ?5 ]
8.減肥) v; ~7 l# l( |# w
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb3 X& B% Q9 r- n* T% s2 b! Q
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇7 ~3 [+ e6 Q9 H5 ^1 @: b9 _
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏% Z' Z' W: l5 u# v0 h) _
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77:88986 t. Q& v2 m5 s" D
15.使用成人紙尿褲5.39.217.77:88981 Q( w9 \1 U: d6 a+ P; s2 z
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【唇皰疹】5.39.217.77:8898/ }7 r0 H' I2 m$ n* s9 F) r3 E
1.保持患部乾爽3 e, x9 l1 B0 w& r  D3 e# r$ G3 H2 W
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林. X+ T! \! |/ s7 b! Q% S2 U
6.使用鋅水溶液，可加速復原  D; I" t0 D4 Z3 E, x* {. I( h
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎9 p+ e% l: q4 V. H0 M) s
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、公仔箱論壇9 c' Y% Y2 h6 x& g+ u4 l0 t" o

花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q& j: m# m8 n' W  m# q+ Z* l
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @" n6 S! p1 Z8 w
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀5 h2 w& x& b( [
14.放鬆心情5.39.217.77:88988 x# U6 k6 u# ?9 d" }' c. [6 }( z
15.運動可強化免疫系統( c) P" x+ p9 y4 S/ J8 q/ ]
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb2 N6 I: i) J  a! V- a% u

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇3 P. v. ^0 d" O8 b" K0 O
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止6 L9 Y* z+ O2 x" M. j' R/ F- M
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d1 F$ O/ ~! L% j& E8 t& B
# G; B4 f4 z: A4 A# j5 F
不但造成腫大，也會增加感染機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g* V4 R6 A9 I7 d. k# _

【耳垢】公仔箱論壇- v1 n* O  i2 v* s- `
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇& x/ V, Z  V6 c2 n
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果5.39.217.77:88981 _0 S7 a. j" {& Z0 Q, ]
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.77:8898# V; a# z/ `, N: M9 [

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題3 ~) S% f; j2 O
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇, ]4 X7 @& p' _9 k. p  ~
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，公仔箱論壇4 p9 t! `$ ?: l. ^1 j; Q/ Y

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌% {; L$ U4 N" s' r. R0 b0 ^% c
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨% m4 ~3 A# b9 ~8 G, O9 ]

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾- o5 `6 [" W0 g+ D3 N: A3 s1 g4 K
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重9 F$ Z( d. g* e, Y& u
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲) j2 k5 G' m" u/ i
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾5 e0 F: U# w( P7 [( @
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身  v! a0 Q3 T8 N7 i4 K- B8 R
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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