[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l4 b$ b3 e8 e! Z. _7 h; W9 V: X
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【頭皮屑】公仔箱論壇9 C' A. W0 B) F: S5 ~6 X5 ?! c" b
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77:88989 _0 b% J1 o% J
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d4 J8 B  V) r# ~- V, i! ]
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精+ }5 H7 C: p/ E, v) R  r
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.77:8898, f) B; ]- l  l0 H
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb2 T5 l# A* a, w$ S2 k* c  B+ L, h. @: C
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:8898( i/ v# ]. p& ]4 j% h. J
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb  q6 R( u" B% o2 t* k* S" Z/ y
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb! u1 `$ s1 @; T; D) D/ n7 t2 S
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】公仔箱論壇* a) D, \  M3 \, x+ i
1.勿洗頭過度# d2 Y2 N0 Y1 w
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb4 G( l) h  U# g
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb# E* d, N2 h7 T7 Y; p
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

【粉刺】5.39.217.77:88989 ~3 N1 v4 n  X9 {% W0 t6 E
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇0 k! O! j% c8 Q) A
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，公仔箱論壇7 n5 L  D7 \) g% q- Y) l, @, F9 n

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題% X* A3 [; j( [+ G2 }
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D+ [2 c$ l0 {( v
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77:8898+ N* J$ K- r( A/ M! N+ F
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇: X' {& Q3 W) t& _* e
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb+ X% D" z) g. r! o4 b2 b
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb1 J) J# G6 q: N  r, ~4 f
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇8 K; T. J0 {! H' W
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染% D8 [, |$ W! a4 H+ f& V+ G
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，公仔箱論壇, N2 e4 T0 e9 J3 @$ A+ |& T  t9 ?% Q

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g7 n8 {9 T/ D
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5 t3 A$ K3 A$ E
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法! Q8 c# X& f  q0 l5 d: `
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。, w9 O: a" q* M$ M% c7 f
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a+ ~$ U$ Q' k2 e
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。4 F! l7 m' ~$ M  @$ E
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、公仔箱論壇+ [. q. [1 A# T# a0 N5 j, K
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、公仔箱論壇9 ^- V  [) p; [( i# b" V4 N

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb- [3 s! t$ d' @; @8 g/ c
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb" @# C* h3 ?; G: f" K7 [
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑# h* V& |0 C, u+ [0 l6 {  c
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥5.39.217.77:8898( E" |6 Z% w5 s! {7 P4 ?
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡% N2 P" I: u4 R$ z6 K, Z! V) q) M
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇5 v8 ~4 Y7 b6 j6 x! s5 v- h- V
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb% S, Q* B" x1 q  D/ Z6 e' d" W
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇4 i* @4 w$ t" [! J

【唇皰疹】% z2 _, U3 L- w& I# [2 a
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b" C7 D4 g. Q; E/ T5 p' a3 |
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇6 v3 u3 e& {  F1 |% d4 W" J  b
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.77:8898  I1 E  ]+ A2 D) B* D* n
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，5.39.217.77:8898, E3 o: E& B. Y$ C) U

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀5.39.217.77:8898  T1 n" K. l$ R0 D% K% S- u% o4 f
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的+ x; U, Y$ s% F" B1 D- s
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇' n/ O% }" l* O# U& I. @
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止5.39.217.77:8898$ i0 H0 h, c' [0 \$ p2 A! y
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，5.39.217.77:8898( Y' b# w4 S) t* T% l4 O9 v

不但造成腫大，也會增加感染機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x- O( e) e$ k: S. d
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【耳垢】tvb now,tvbnow,bttvb& i/ Z; ?3 ~# {
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇" Q, W% j2 R$ @

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】公仔箱論壇2 P* B& y& u, g2 x/ e5 Y
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，1 Y1 m; G. n7 P2 @
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }- Y5 c$ i- S8 ~% h

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，# y% l# S- X( W7 p! L

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，5.39.217.77:8898; e; Q8 ]6 ]) m8 P

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題tvb now,tvbnow,bttvb0 t, K4 t7 j$ P# C# t* F
6.服用止痛藥，以減輕痛苦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M/ ?+ [; F# F% `& _
7.多喝白開水& T1 q* G5 @7 T0 w# t, U
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適公仔箱論壇3 d2 w/ `6 T0 ^
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }/ b8 y% u+ W9 Y4 }7 _) u( I
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾7 }9 ]& z. w4 X- s2 A- o# [! f
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重) F! [7 M7 a# q1 [
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題% q7 b& G, T( n! Q7 X4 T& H
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身公仔箱論壇- f! w' I' q0 C
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇" t- q8 |' W6 z& `; \
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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