[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?" x7 N9 j, Y$ C2 o9 R" _

【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p% L/ j' i2 j# c
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb: t6 U, g: ~( k+ @" u
2.使用溫和、無藥性的洗髮精% U2 I& k/ ~0 X3 w- l
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果3 g8 W; G. G  q! y
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb% ]* ?+ A0 b- C; k# d
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:8898- {" T, H: f7 b+ K6 s; t# a# ?* O, c
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑2 T1 [* T/ U, G, I1 U2 X' a
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.77:88986 Q% q' K- s* b
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d6 A" {0 a! X- O9 u
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb2 i5 _+ \+ j2 I8 p
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77:88981 y5 C2 q0 Z$ U, W) t5 B) W" V
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:8898  D' q6 v; Q0 i) H7 N7 u4 e) e
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇% V, O) A/ H; S$ v
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x6 f2 b7 N0 Z0 J6 |0 Z! D' t
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發+ K% L+ p% h) y# n* y% H
9.到美髮院護髮
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【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^# m, e) n7 w, F2 q5 U# t8 F$ A
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔' S( w9 Z: P) w5 f1 k
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，: K+ H5 m  f7 H  Z& o

和油脂一樣，都造成皮膚負擔5.39.217.77:88986 r/ a& V+ k7 z& q" q
3.徹底卸妝$ |8 a) S+ z0 U6 R" I
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原5.39.217.77:88989 \6 h* b! J* s2 ~; @: ^: x" U' y
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇4 p4 s- q+ i0 V! p$ t! f
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb$ Y7 j3 ~) {) z; `: X/ z
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb7 E' `* t' Y, V) y7 U

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb) v! o  y- `  o" i! S6 @
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽, Y" C8 ?0 K3 @: F$ F
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕: \% S0 W  A/ p3 F1 J8 X
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅! @- c  m: Y6 T$ G
3.攝取維他命Ｂ群8 x* L% b0 z, _" o. j* V1 j6 F
4.補充水分
5.不要舔嘴唇7 Y9 n( D2 s7 d& `- B0 o* _8 Z
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇; h9 M; w! I5 }9 s& K
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。4 B) g5 ]+ ^( A" d; N8 \1 B
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。8 k$ @0 o& I# j, r; Y* @* ~
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇1 I& s9 j  s3 ]* y1 j# E9 ]) p, B1 ^
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I. X5 Y! s4 h- E$ L; \
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、5.39.217.77:8898. D% ]8 O: e  h
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、6 a8 [! A( X" x( w& }5 I% c! n
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O2 C% G' {/ X) W1 J

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前! M0 G$ [1 ^0 r, c( B8 j7 Y$ d4 n+ U
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z7 O: h% F+ n6 L
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙" A; i( f0 Y) s/ {& U# D' U
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次) x! Z+ [' r. v! q4 H2 O% ~
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q' m. ?( g7 o* O" N' O& \$ ~
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb4 I* ~, `" V  }* E, m2 P
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲5.39.217.77:88987 D4 O4 s3 @: U) L
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【唇皰疹】5.39.217.77:8898  h3 Y) ?3 Y& P9 M( ~
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb" V0 n9 J6 C0 f9 f+ ]7 {
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.77:8898+ X& T" W0 n  R. M
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留tvb now,tvbnow,bttvb7 e- q, D2 j* |
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林& l3 ~" n5 i, V3 e: ]
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O) f" p5 H. m. w1 @4 M4 f
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇& X4 {! X9 I2 o
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇1 m; s8 Z  \+ O9 S
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，5.39.217.77:8898+ y# e6 w& [+ h) s& R5 m

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀公仔箱論壇) w5 ?, `4 Y1 ^2 P, R% B
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統  B6 m  r5 b& |- V+ f
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77:8898# d7 y: e  q( ^) b5 a

【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E: K- w8 l! k/ X+ `
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W/ e8 o) {5 B
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb' Q- ]$ J; x: C% c1 U0 W+ x: o+ u
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb- D' _; C: [; n$ \$ ?
永久性失聰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c* ?1 e5 e0 L

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，" ]2 O  n& m9 }  I

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，5.39.217.77:88987 Y- `" H6 E$ \3 w1 w! e& G- X$ E9 m
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事tvb now,tvbnow,bttvb/ _0 n; g" u( T- U3 Y
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇' e1 r- a1 ?) U) u: _% _' g* k
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k) O; X9 p) t7 M' |1 R
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，6 Z; _, a" k! _# K

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n. H  _5 \( d

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾tvb now,tvbnow,bttvb) Z* M. Q, j, c0 O
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb4 G# e+ x2 [, x# @+ W, ]
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題tvb now,tvbnow,bttvb( x0 u% |6 S2 ^6 ]6 c
5.側睡較不易引起打鼾5.39.217.77:88980 @& Q* ^7 b' n% n( ~, y8 V$ [9 u
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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