[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇: o) W0 K# s" k( D5 E, J
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精) Q& @+ w  h# A( I
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77:8898" t5 y4 X6 ?0 ]& A
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑. w* ]6 v+ A) D8 t
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質' e% y  \9 j% U3 h0 d+ N/ j
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l# O3 F2 ?+ u! X4 K( r
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重1 R! _  G$ f( ~, K0 E
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e5 w* e/ H: @  b$ t) u! S/ e

【頭髮乾澀】* `7 n/ G5 M3 t% C/ w
1.勿洗頭過度4 d  }! _4 M8 _& m
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb( H/ y- Z4 Q4 P2 w* Y0 J" o5 F' n1 y
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:8898) f: k$ N1 d) o3 G
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h1 T( q7 L1 L% E$ n
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H+ @1 E8 w7 V/ X4 X
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味tvb now,tvbnow,bttvb8 z* G1 ?; a; a* w1 e: Z
很快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇) Z4 T% q* {' G/ z) E! Q1 A3 R

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【粉刺】# F& \7 k: E& q
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔) B( d4 ^+ N7 \* ~
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇. n: K4 J7 z3 z; R' p
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，tvb now,tvbnow,bttvb( F+ c6 d/ P* V, c
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I% s% X! `1 I4 k
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在+ C, S9 q% Y7 @. b3 Z( B" Y
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @* b; M6 V" ~7 Y# m6 ?/ M
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B/ W. E8 @0 p" O- T4 `
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則不宜自行揭開黏住的衣物/ `! k/ Z' C) P8 ]( {! S
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H/ e8 ^- N, `5 x, H% c7 @& e
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染) \2 u5 {4 H9 P: I

【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w7 P5 k, O4 V- ~
1.使用護唇膏5.39.217.77:8898# ^8 O* R4 ]7 O0 F  O, ?
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W% p/ ~$ Q; T: O
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好7 z! e  B. J) ~& u8 U- W' Y. h2 }
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇- b$ J% b' G( O# @& q; c- F0 H

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z# l  u4 N% ]
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇- _' u8 |5 x! B& m
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇  x6 e8 ]9 Q  D
6.節制使用酒精。( W" k: T% n, \7 R$ k9 d9 Z
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。5.39.217.77:88988 G5 A" d4 B3 {: W& P
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。8 `: _8 [! R9 w! F% e; o/ I% L
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、公仔箱論壇# A- G$ @& w; R8 |! E
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、7 q3 ~$ Y$ g! g9 w9 {: n- b% Q

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。6 Y( N4 l& l' n6 H7 g3 c# [5 t
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【尿失禁】' T' i) ~/ z6 t9 C- z# D4 Y
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇1 u0 P0 o% s, [- d& y1 X3 w' I$ i
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑. n7 g2 l- Y7 M( {* d
5.少喝葡萄柚汁4 ]) e2 F6 U4 D6 c7 L. u5 o
6.保持排便通暢
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb7 @, L# q1 U+ [
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A) Q6 u0 u% q. ~9 M) P
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb: k% E! }7 w; `: ~2 t, J+ \! C
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹; o/ p( a/ ?% Y; F4 g9 \: p
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb" d! Q: H3 C" X$ x" h/ y
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林* f* y7 S3 t( D$ C  X2 q
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77:8898! j" S4 j6 V: g$ Y+ T
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb. s  t4 V- x7 z. S  U
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎* t* C. `- b) r* I
10.以含酚的成藥紓解患部. o* Q) C% d% @% u# U! V
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、公仔箱論壇0 l  I  r8 q7 I, i- F  A/ E- C

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，5.39.217.77:8898! A% W% M; C7 h3 m4 o
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb# n8 s) R8 X  q6 X8 V# k  {# y" D
15.運動可強化免疫系統0 B' a0 l2 h# `: d
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】5.39.217.77:88986 o, Q' f& n/ ]- c
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止5.39.217.77:8898  @. j* t% w9 b" C$ X1 Z; x3 A4 I5 l
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇. }1 c- W) c7 j9 X. P  E
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇" S. j. u& [4 {* B0 B
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb2 H0 t' a+ s5 q, V6 t1 k$ }
永久性失聰+ \; G) m$ H- B7 h8 r

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R) a8 L9 p6 l3 o8 v  `- ^$ m/ n5 H
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，1 l- b1 Q1 P% P. Y/ }6 ]9 K
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb, W# u. L6 `' S  J+ c3 y0 n

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F& W0 |% l4 U

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _3 A( o& r/ N2 H: K; @0 c6 ]
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染2 b% J" r2 h2 _- Q  p
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾+ [! A" B; Q! ]4 T* B5 \) z; ?4 S6 P
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5.39.217.77:88988 _) ~, o! k( e+ g
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb1 Z7 K- Q+ i/ D" O
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題公仔箱論壇- q; W- d, T" O6 c7 U3 {
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇5 p* B- a; u6 l1 p/ V
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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