 一、說出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]8 q* V* D/ G1 z; ^0 q' M" P3 y5 E3 e( T
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意5 u- M# b1 ~/ S7 {
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。tvb now,tvbnow,bttvb* A! w. M) t" c9 w! l9 [. T
( X! b, D+ }& C. w0 R 二、寫出壓力：
& ] U4 X% r, d) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r6 G% [) H/ J1 t. ]3 B) K3 e
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 三、呼出壓力：
4 R% N( i$ n1 g0 R; F9 H3 t" _: ?$ u4 w感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
) m+ O# S; R& ?3 e, |可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 $ Z) E1 {% \3 e P! K! [
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 五、打出壓力：* {# H8 w$ Y) i |& b. b: A3 o8 C: G
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
, c/ O' i& h8 n& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V# ^+ }( o& \( G7 I! w3 ? 六、泡出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb6 s8 u2 ~$ }9 D0 r' e$ `% \
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
' H5 P1 ]3 _% ? O2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 Z0 k+ x2 {' L* @
 七、甩出壓力：
, e$ S! U; j( Q# d5.39.217.77:8898開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 5.39.217.77:88983 a, ]% F/ L( i$ |9 ^
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 八、唱出壓力：
9 J+ @3 \+ w0 g9 Y& \/ ^* w公仔箱論壇喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb6 ^% {* q: L# m: f- i% l
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
: H# L' @# \ g# D公仔箱論壇包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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: f, d$ n6 c9 Q! _tvb now,tvbnow,bttvb 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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