4 m; P/ z ^7 [( X @公仔箱論壇材料：
: s& m0 R1 [: m! A0 H. v' ~糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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做法:
' |* O! V1 i' {$ ~公仔箱論壇1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。" v+ V. f5 Y+ x
" ~: `8 {# @7 R0 u2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。5.39.217.77:88987 n3 c/ O: `) B" T
L3 D& K7 K& n9 H5 k& y! t/ ^3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。$ g" C7 K3 }! V& u* _4 w# q+ ^1 t0 [
0 }) l1 |' R8 T! B- i4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油公仔箱論壇1 Y! F6 d4 S$ P. ]' n# o( m
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。tvb now,tvbnow,bttvb" v8 I% C3 O* W# H* O3 f
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5 Y+ }( c/ z' f/ g- L公仔箱論壇好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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. L0 k) Y1 t$ m: k8 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ P5 c+ }) q; R- I; [7 P8 z
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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