5 \( s# \* [5 F, A6 d- m- B _材料：
& b' C6 C- {# v! w公仔箱論壇糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 I1 M/ x0 g' v3 B$ D7 `% A8 e4 Y
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做法:- c; b. p+ E+ e2 ^4 R: ^& p
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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- Q. F! a( [4 H& ~' t8 j3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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k4 a. V5 P1 e3 r. T vtvb now,tvbnow,bttvb5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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+ `& k/ @1 u% H4 V+ U$ ]; A5.39.217.77:8898好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。公仔箱論壇% f/ e% E% L3 C% l
+ w& c6 m; q C( H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 W; e% z. x. o3 z+ ?1 d8 x
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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