TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥' u o' W* \8 ~8 j: M
# @3 b% f1 G& D) Q5.39.217.77:8898經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。- a1 M; Y& c+ }* i8 K. S) ?) |
& `9 p c: p) [; Z0 f8 q C1 F* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j/ H2 Z0 }) o) TTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。. ^# W% z7 \+ n
z' |$ p% Y7 ^, u# ?) y: U x5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果公仔箱論壇* T7 j6 k1 s# r; \" @* `1 `
& N8 y0 f- y: U1 `; x* A! e堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。" [7 e1 l7 G2 b! x7 U2 b8 a# [
2 M4 z8 z2 d# a( O3 |tvb now,tvbnow,bttvbTOP 4豆類及其製品
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& _" p {' u% G3 {/ |1 Ftvb now,tvbnow,bttvb怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
! [9 Q& P q, v/ q! b' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i. h# T0 |" z6 G4 Xtvb now,tvbnow,bttvbTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V: R; V. L, _( m6 s, w0 x9 i
% n, w- Z: \' Z7 K4 g3 ^6 O. w" F公仔箱論壇豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇/ I9 c, O' k; K e0 z- B
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb- G1 A8 V, u! M( H K5 x
" N/ j5 v1 H% Y4 k$ J魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。tvb now,tvbnow,bttvb1 y5 F$ w+ g4 ]! u z) V! S
" x0 w( D7 b' S0 m% i2 Ntvb now,tvbnow,bttvbTOP 7玫塊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K$ A) [' P! o p/ c0 x
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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