50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。公仔箱論壇: L2 n, ?5 F( ^+ v0 B* I
: N% X L( ]; O, F; c1 Y! e a公仔箱論壇髖骨骨折 25％會在1年內死亡
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世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。
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. [5 z: [1 G" v) S, @) @8 Z) a' ^tvb now,tvbnow,bttvb增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年公仔箱論壇, W4 C' e: o a9 |8 W2 N! L
& h8 H6 s4 @- ^. z1 h! |1 W公仔箱論壇10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。公仔箱論壇. ^# z4 R0 X( |: D* P- Q' Q
5 j6 X7 ?/ n" k! N6 s" J5.39.217.77:88981） 營養充足
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多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
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2） 定期荷重運動2 o" L5 `& F" q9 P
: W( Z$ H0 Q9 x! h+ e& r% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
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8 n- f5 {% n. x$ N8 B" [5 M1 M" ~5 d5.39.217.77:88983） 避免不良生活習慣
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在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。公仔箱論壇8 ]+ L3 g* K, {8 z2 h0 x
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4） 查明自身是否具有風險因子
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父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
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