如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
3 d. m2 J! E v馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
5 Y5 k% A9 @3 y( M0 X1 z不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R1 Y$ O& B1 ]
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。& e# d/ ?2 i; q$ E
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb& ^5 ?* I. e4 A) @4 ?9 ]6 l
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。) z- s4 Y8 T! W
% }- C7 S- y/ K! j+ r衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
. N: j0 H. [% z$ z {8 E# u俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
! }6 M5 E/ t: h) H公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.77:8898! p2 Q# P! ~$ V Y e, Y5 E0 E
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.77:88986 X+ ]4 l/ E& P- X" ?+ F$ W
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
$ ]- p$ Y+ [; P! f人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。* L, X" c8 p) ^$ T3 C: `2 o! l
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腿腳不好，還會引發其他病症# S6 ]2 e y4 z! \' ~ w/ e2 v
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
& k @* @9 a2 R+ n2 K' f9 A7 M0 A! d公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。公仔箱論壇+ d5 x% L3 L( u! `! E' i
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。5.39.217.77:8898* }3 P( q' s& y: `6 U5 ~! Y
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。2 _1 L6 H$ p" s( X& r9 P$ p1 L
4 Y E# N3 e" A5 }3 d5.39.217.77:8898腿部衰老的報警信號( `. v* z& J, a2 q, J3 d# w6 L
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.77:8898# H3 A7 t! S$ _- {
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚， \- v, F% j2 N5 v2 k! L
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
- @4 F" b: P' w* V& P甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb; Y* {( i' q+ u
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb C* g. E7 {3 C' @2 _
0 r G- T( f+ u( e- m p: e▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb! t: O# z% b- m
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？公仔箱論壇+ W$ J" W, g; L, T
常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j4 ~# a6 d& x0 P' ^
1.乾洗腿公仔箱論壇3 ]2 N" p8 v5 ?2 g8 V4 U
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
- o# L- b/ F" N3 t然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。, P, w+ ~9 i( T
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這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
) R3 Q% J7 t e8 Q. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X( W; I: x) }2 `4 G3 t# G K9 b9 y. R
2.揉腿肚
1 X2 {, \3 @ H4 z$ R5 W5.39.217.77:8898用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
- _* w% ?$ ?% C) N& x5 g( Z1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! t# u' G/ }0 I/ t
功效：! q8 @4 q" a( A4 K# \( X: b& q
此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb% s( a( I# o* w' I" P( ]' K/ M
% g; x; L) ?' a% H6 I5.39.217.77:88983.揉雙膝
8 |+ T7 K$ h( @' q+ w S7 t5.39.217.77:8898兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
0 x: a# j* ^/ T* a. O2 h# z順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.77:8898% v/ k( L5 Z0 g* [
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功效：
/ t+ s; t, y; K) Q5.39.217.77:8898此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
0 d% b7 c4 ?: L3 ^( r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A- w9 g% f9 A+ T6 F
4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb$ v/ G$ d# g9 n* ~
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。$ P4 I: r! h; }+ i! e0 j. P
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功效：
) V! a( ]& ?0 L/ e4 `' R* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。
; O5 j1 v3 O+ ?! h, F2 ]0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f5 p: _9 G1 ?5.39.217.77:88985.搓腳心
0 V% D0 O5 F+ {+ n9 F5 C% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb: ~# L% S7 ?! C/ o5 _- ^" x5 u3 A
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇0 U) O; N* _ R Y& L9 F. s4 Y- d
% ^# t, q( ] ^6.甩小腿公仔箱論壇 A" A- N* w( B9 G
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R! I; G/ ^ {% ?7 v/ e
. A6 _! G6 f) Ftvb now,tvbnow,bttvb功效：
" k' X; @! \- i. F' @公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
* u6 @0 G* m2 p F" } ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O2 ]% J P6 G
7.暖雙足
% ^. J4 L# ]7 M# rtvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
5 z3 Q2 ?/ E) l- ?, H* G公仔箱論壇公仔箱論壇3 E: n% k# Y2 l7 x# O" a6 D4 w" w; u
功效：& _. ~2 b, J2 V) W' E
促進血液循環，使全身血脈流通。
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! a$ [9 s4 d: B1 d- G樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。9 ]* O" J+ Z/ f* H0 R- T
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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