TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥/ d3 {( B2 }8 q
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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/ |( k n8 w, B7 p) M/ Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& ]. Q5 g" ?: o( i' }4 |4 t
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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0 t7 ]( n* q5 n6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。* H$ _( o1 ?' W: z5 }
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果; V: ?/ r0 |6 J, u: [ J* f
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I1 F7 _& P, ]0 A/ a, N
* D9 r5 o. F! F! C* WTOP 4豆類及其製品5.39.217.77:8898. l8 b4 M" J3 ~
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `8 n; c( m" B2 r- r' P- b; G
: W. [4 X) \* K s5 A/ O" @% l5.39.217.77:8898豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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7 R, i6 \5 t' _. TTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚( L: N! y# s# M3 }6 y
: m1 h0 J0 p5 i4 p公仔箱論壇魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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9 g' U2 I+ y4 k5.39.217.77:8898TOP 7玫塊茶公仔箱論壇' ]; z' \/ C) B1 c+ p/ a- u* U
; }5 i& v, C' C- f公仔箱論壇玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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