近年來提倡素食的藝人越來越多，不但有助於減重、維持健康及保護生態環境，美國營養學家馬克比特曼（Mark Bittman）還提出一種新飲食觀念；不以瘦身為主要訴求，而是主要以「半素食主義」來自然而然達到減重效果，主要原則是傍晚6點前只能吃蔬果素食，過了6點後就可以吃任何東西，強調此方式較容易讓一般人接受，也不用完全拒絕肉類等食物。5.39.217.77:88980 [ w9 D% N; r4 _- e, I* l% M, `
- [5 Y1 x. l% ]tvb now,tvbnow,bttvb
1 S- ^4 k% X) l8 M4 b% r. S6點前當素食者 增蔬果攝取量
2 X, q) K7 f1 ktvb now,tvbnow,bttvb
0 F* a* b* u5 [& d/ `$ s0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國《赫芬頓郵報》報導，「VB6飲食法」意指「Vegetable Before 6 pm」，在下午6點之前都吃蔬果，專家馬克指出，此方法著重在了解自己每一份飲食的質的好壞，而非計算量的多寡。根據統計，一般人每天的飲食結構中幾乎只有10%是蔬菜水果，其餘大多是速食、微波食品等高熱量又經加工的食物，導致熱量攝取大於消耗量而肥胖。
8 y. t2 W3 }% e i) A( k5.39.217.77:8898
: A3 M# n9 a' w4 ]# t" x/ D" p7 h# w公仔箱論壇若將早晚餐限定以素食為主，便可提高蔬果攝取量，而晚餐時間大多是與朋友聚餐或有飯局的時刻，這時就能吃肉類等其他食物，如此一來不用當全職素食讓自己有壓力，也可以逐漸改變飲食營養結構。此飲食法的優點在於不用全面吃素食，但又能有效增加三餐中的蔬菜量，且三餐中還是有一餐能夠讓你隨心所欲的選擇想吃的食物，相對來講心理壓力也較小，不會有必須嚴格執行飲食計畫的壓迫感。
9 Y/ p$ x2 o! v% y; B6 M# Q0 L
7 F" K: Y% Z9 J' V, F2 J不過，當然不是指一過了6點就可以無限吃到飽，前提是對於高油脂與油膩的垃圾食物還是要少吃，長期下來你就會發現，就算過了6點，吃的量也會逐漸減少，也不會再出現暴飲暴食的行為。
1 N) p, z6 x& A- d5.39.217.77:8898
: `0 E0 B4 b* v* |# q1 {tvb now,tvbnow,bttvb【VB6飲食法食材範例】tvb now,tvbnow,bttvb6 Z8 I1 s% {( c* i$ J" Y
tvb now,tvbnow,bttvb& w4 n+ m* H N7 s" }; I5 O3 f
早餐：新鮮莓果、香蕉、葡萄柚、柳橙、全麥吐司+1小匙花生醬、咖啡或茶。5 u! U9 n% G, ^# {
0 ?7 u5 v; w- c; W# \) j公仔箱論壇午餐：萵苣沙拉配油醋醬（不加沙拉醬或起司）、胡蘿蔔加芹菜、地瓜、切片水果、綠茶或水。
( W% Q- }; K7 O3 l公仔箱論壇2 h! S3 r$ s) _. O( r; Y
下午點心：香蕉、堅果1把、水蜜桃。
1 j4 T; z% D2 y" j% k9 }# A公仔箱論壇
2 B2 _9 B+ X9 m% f( F5.39.217.77:8898
" k2 }7 L6 |8 r3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由國外營養學家提出的VB6飲食法，公仔箱論壇) R1 g- S5 Q1 }+ {1 U) d/ U8 P. E
在6點之前都只吃素食蔬果 |
發表於 2013-6-26 12:11 AM
| 
