每天「吃早餐」，能讓腸道變乾淨
' f& s/ t" N0 G2 t腸道不順、變髒，最大的原因之一就是「便祕」，當食物殘渣或宿便停留在腸道中太久，壞菌或腐敗物質增加，就會使腸道環境惡化，讓腸道變髒。通常進食早餐後，會刺激腸道使其蠕動，而糞便到達一定的量就會刺激直腸壁，促進排便，此時就會感到所謂的「便意」。
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但是忙碌的現代人，在職場或學校有各種壓力，往往忽略「好好吃早餐並排便」這件事，因此就錯過重要的順腸時間，讓腸道環境不易改善。tvb now,tvbnow,bttvb" C: L! ?7 ^' {9 c8 T
增加膳食纖維，可加速清潔腸道髒污
9 H' e/ N! F! N. e公仔箱論壇現代人攝取到膳食纖維的量變少，是導致腸道變髒的主因之一。膳食纖維最主要的功用，是增加糞便量並幫助排便，還能吸收腸道中的水分而膨脹，並結合多餘的老舊廢物，清潔腸道的同時將糞便排出。$ s$ I/ i7 Q6 c+ P
你的腸道是乾淨還是髒的呢？為了立刻得到解答，我們來確認一下大便的狀態吧！若底下有一項不符合，建議再做次頁的腸道診斷，確認自己的腸道狀態。
) E; ~+ L+ b0 l, U$ n9 w! \5 J1 M◎正常大便的狀態$ H& ^" o4 D7 ?3 }7 H3 F+ g' R3 h+ q
1. 顏色是棕色至黃色。
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# S+ e H3 k6 \* D" j4 k" s O3 O3 h5.39.217.77:88982. 硬度像牙膏般的半黏稠狀態。' S* M; Y% T1 _8 a7 l: g- W; _
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. a9 Y# A0 q' t. G1 z3 |3. 份量大約是1～2條香蕉的大小。
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4. 粗細雖然和肛門的大小也有關，但一般來說大約和10元硬幣差不多。
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5. 不會太臭，通常1～3天都能順暢的排便。
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【1分鐘檢測你的腸道是否健康】( G$ ^. T, {) @: x: m* P! j
你的腸道健康嗎？只要花個1分鐘進行以下測驗，就可以知道自己的腸道狀態了，趕快來測試看看吧！
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1 Z# m; x: g: p5.39.217.77:8898□ 容易賴床，早晨沒有空閒時間公仔箱論壇0 d. O: }. ^6 M( N- |
□ 常常不吃早餐公仔箱論壇+ m8 ?7 n; B0 Z
□ 有時會忍住便意tvb now,tvbnow,bttvb# p$ ~% }/ R0 p1 A) |
□ 坐馬桶5分鐘內還未排便
6 ]7 Y' W5 k n/ ntvb now,tvbnow,bttvb□ 排便後，仍未感到輕鬆5.39.217.77:8898/ I: }' Y, J# I; m* p w7 N# o5 T' A
□ 大便或排氣很臭9 u! K; c9 |; V; H
□ 曾經3天以上沒有排便
" g+ W; ~9 \; g; X- s0 Z1 J4 _5.39.217.77:8898□ 有體臭或口臭+ f$ K" ~3 ], l$ A
□ 喜歡肉類或油炸食品
2 E/ S$ u; P, d$ p0 }3 w3 Itvb now,tvbnow,bttvb□ 蔬菜攝取不足
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□ 容易煩惱或心情鬱悶
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% J: x: v5 b" R, M9 A7 e1 D4 @7 H符合0項的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j2 l3 e: p6 E( Q, Q# O$ A
腸道很健康 恭喜你！你的腸道環境佳、腸蠕動也十分理想，請維持現在的生活型態，繼續保持下去！, {- ?) G: u4 G/ h( ~* k8 w# A
符合1～3項的人
+ w8 A$ e: V) i* k! p* W5.39.217.77:8898腸道狀況普通 腸道勉強算健康，但建議稍微改變飲食或生活型態，才能讓腸道更健康。2 D8 W# p" ~4 V7 q; M
符合4項以上的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k# u9 K) n( N v# P/ i1 p
腸道不健康 腸道環境很差，壞菌數很多，腸蠕動狀況非常不好，需要馬上開始改善。
9 j9 e" b5 z/ [' t$ s+ t3 a公仔箱論壇資料來源：瑞麗美人國際媒體《自然瘦每天3分鐘早餐喝果汁!2個月瘦13公斤》 |
發表於 2014-7-30 09:10 PM
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