大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。5.39.217.77:8898' q5 z3 v5 }7 `, p
8 D$ Q' B+ c+ \/ }5 M1 K5.39.217.77:88981. 酸味食物
$ w( c: N! H8 \夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5.39.217.77:88987 J( A8 m: h* O& M+ k
: s/ E# U& X/ e& S' u% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 維他命! v6 j+ |3 b; }5 z }6 A; Q9 R
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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4 s4 _& O( d/ V8 l' D7 v x2 F, r, L維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。tvb now,tvbnow,bttvb/ I( b# m; T4 N! b
2 f k5 ~. N$ K6 a7 u維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。公仔箱論壇# A$ |+ @8 h- M7 K) v
. \6 Z8 L4 A8 Vtvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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( L/ W6 I4 n2 e/ B" ftvb now,tvbnow,bttvb3. 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j% k6 @8 \0 B
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。公仔箱論壇6 F0 m9 m; l' U; S7 u
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4. 去濕食品
& P- u4 r; R/ v4 r& B3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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