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香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
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1. 多喝水5.39.217.77:8898) e) S. Y3 a9 x- J. H7 I6 R* t1 I
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。公仔箱論壇& _3 R Q+ e- h' _1 G- `
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2. 多做帶氧運動tvb now,tvbnow,bttvb5 t5 Z# g; l _+ s4 V; v: E
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。$ X; O/ @% W: d1 f
% H9 \$ R0 v9 ?+ ~; ?) e4 B公仔箱論壇3. 良好的作息時間
. G4 r1 z& t- r! Y( [0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。5.39.217.77:8898) y4 Z) _5 I% V8 `. v3 G! m
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4. 多吃新鮮蔬果公仔箱論壇' {* }7 ^* a+ P$ z0 E* K
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。! D+ Z. S) [) x9 t* U) e2 Z
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5. 避免吃快餐食物
$ ^# Z7 c% p5 J: u" A8 O9 T快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
; r! J+ s7 T* |* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f- N. E! U8 j( j& p1 Z. y' b' B5.39.217.77:88986. 保持心境開朗
3 f1 s; M# f+ }( Jtvb now,tvbnow,bttvb壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。公仔箱論壇6 X% ~5 v/ _# l& \% x# z
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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