[健康資訊] 睡前照著做５分鐘就能幫助入眠

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台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。5.39.217.77:8898: v7 W1 U: X1 Y) L
●１．站立，用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側，各36次，可以調節內分泌。
1 U; c6 x/ m8 s' V& W, M0 z6 z5 }& v●２．右手沿著肚臍畫圓按摩腹部， 順時針、逆時針各3 6次，有助於隔天排便。" V/ w0 U7 D) n  K. j' i
●３．踮腳尖，手握拳往上伸直， 拉背1 8次，可以伸展、放鬆背脊。tvb now,tvbnow,bttvb4 f3 D5 X" W" ^: L8 E$ }+ V: ]' o
●４．仰躺（不需用枕頭），雙腳微張，雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做12次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。