本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 % i* T5 v& G/ i! l
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人体缺乏维生素症状及对策
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h# F# L# X/ k4 D# C5.39.217.77:8898当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
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4 k+ d, Q: @7 v7 o/ M7 p5.39.217.77:8898缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
' i% M8 h4 ~+ M+ i3 o8 q 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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, y) U0 e8 J+ r6 h缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
( x# R" i( o* h2 A% \' f+ i+ i 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。5.39.217.77:8898- f* W7 l' ?9 O J* c& r4 S. Q
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缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
8 m( q" B, n/ z 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。tvb now,tvbnow,bttvb, T/ e2 R: B( d8 O, ~. F# ]
- ^* G9 X! t- N3 g8 W$ p缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
, \, h; h, Y$ ]* O* A; f# e公仔箱論壇 饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
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缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
- H# C' _3 {; J Y& f5 H/ F. x, B公仔箱論壇 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
+ R- K! \* y% {+ u4 Q* H% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb Y% y$ }. |3 z- j) R q
缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
% `2 L# g, S% q( [2 w7 c公仔箱論壇 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。8 @3 D0 a- d0 j# V2 k% E
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简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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