本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
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: i, d1 l6 A7 p! A9 Q( _. i5.39.217.77:8898人体缺乏维生素症状及对策 5.39.217.77:8898$ s" U# J; k/ Y, t( g* ~
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) O& x' L) P' L9 ]. F- |当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。$ N' F$ g+ R- v8 l
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缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。) v B, o4 R8 }% n
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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. b; y' t5 M9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
; H# L- g4 \; _tvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。tvb now,tvbnow,bttvb$ R3 L, M/ x2 H3 z/ w3 m
* P4 u( n* b* U( I8 Ptvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
$ h' C: z$ I [: B 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
* m) G$ I' J# `3 k) f. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! A& a9 `1 V2 P! c- u* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。tvb now,tvbnow,bttvb) b" q! I. q# Y* Q
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
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7 s4 w% z6 G# a% y缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。5.39.217.77:8898; m) Z' I$ G* ]4 Y; {& ]
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。6 L6 r _% o, u4 v) P3 I0 B$ V
l5 G$ \( @' itvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D. a7 E4 |& C2 N$ N# T
饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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2 ]5 A% E4 m6 i; `4 D, C9 v/ ktvb now,tvbnow,bttvb简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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