正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。3 w2 h) L: s$ t8 m6 s/ w7 }
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。$ N* w5 V- E% ~: v1 x; }
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。# B3 ?6 P, \7 e* ~
【便便形狀2／又硬又小】：tvb now,tvbnow,bttvb# g7 }9 O2 g8 N! A* v
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
* [, P+ w8 ]. i" M改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h# T0 O% u; T4 `; H
1.減少大便滯留腸道的時間: v4 i- v, P! B% Z: ^8 V
2.多攝取纖維質，少吃甜食。tvb now,tvbnow,bttvb% f6 j; A% }3 m) b
3.多喝茶與開水。
1 `1 C- K1 a$ v3 `0 `1 Z- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀3／泥狀】：5.39.217.77:8898* _+ w; u2 ~/ C7 m9 B% u
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。tvb now,tvbnow,bttvb; H, E% K8 `2 g8 W* Y3 ^% D0 I* a) J' }
改善方法：
; p2 O u7 u+ k2 c- l5.39.217.77:88981.減輕心理壓力。
# R7 R3 t# n: F, O% C) D5 f/ }2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
" a7 {, v2 j5 c! S4 G" G3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。tvb now,tvbnow,bttvb+ w2 q: d) K2 Y! {0 [4 N; X9 C6 x
【便便形狀4／堆積如山】：
5 V& v2 h7 U8 B. @5 o這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
/ X& f D5 j6 C) _ C! D; X% n改善方法：
2 D1 K+ c- O; P7 \# y. O' l1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
$ u" d) e2 C, W2 E YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。% J$ y3 l3 J- m8 o1 Y, L0 |' Y
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。 R- C" E7 z" t5 z/ x% Q2 p: e1 z
【便便形狀5／水狀】：
/ X. e5 m7 R7 S$ U5.39.217.77:8898這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 V+ K3 t' x1 E. u0 K1 @% j# B3 b1 P
改善方法：% q/ p0 m' P* X: e
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
! x# \% M- s5 q' c8 M8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H e: A$ @9 Q F# P$ g
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。公仔箱論壇" N% ~- [5 c/ H) B# L: J
【便便形狀6／又細又長】：公仔箱論壇. A; w% C8 T9 j- G7 J
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢5.39.217.77:88989 T0 }6 U8 X2 b; n7 {
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e# b' u: Q8 M* l$ x8 O0 H0 j
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
6 Y2 V; C$ T9 P" A: \: }2 k2 c8 E* g5.39.217.77:88982.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
) x1 {" E) H! x公仔箱論壇3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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