鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
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1 {5 l, d$ H h+ j% J5 a, E5.39.217.77:8898 改變飲食習慣是減重根本
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( Z5 G0 @9 P! i/ k) Qtvb now,tvbnow,bttvb‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
2 \% F4 P" p, j2 c1 t9 Z9 W5.39.217.77:8898雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。1 U4 [4 e) t$ s' _' E
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分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
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此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。
2 a: @. I, s% K( \- J0 ?* w7 a5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) ^; u6 E2 `2 o$ E3 D. ]+ Q; W
‧飲食有節，能消鮪魚肚
/ A$ k: N2 K! y3 q0 {針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：6 \- o, Z3 f+ w! v
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。
/ [! J$ F' v7 O) _•平常不以食物當犒賞。
( o9 T9 N3 o# K# `; k& Z$ q•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。公仔箱論壇5 _. L! c, q2 \. K) {% C' u
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
# O. q& L8 T2 Z* n4 L7 g8 d2 Wtvb now,tvbnow,bttvb•親手準備愛的便當。
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- L& f! o" c" S0 m6 o: }公仔箱論壇洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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