這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
" e- K$ a/ R6 a) A0 P9 |# L缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。3 I6 E0 M+ I9 s' E7 B: L
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。0 {* e2 _/ X* j7 n; L2 l( z1 V
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, A5 Q$ C- u8 s1 S作用：促進鈣和磷的代謝作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C* S) }! N+ j
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
# d7 ^# c& m4 y# `5.39.217.77:8898哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb3 \' G: j! X% r& x
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1 N2 V/ {; \6 Y! f7 w0 h公仔箱論壇作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
: i4 g4 p% A& b, z+ S" B0 G; b缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H8 B7 W% V% O
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。: X- X; A( L- m* B" b q
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" o/ P. m' c! X$ J# D7 h1 r5.39.217.77:8898作用：凝血。
# E! M: c2 j4 Z3 l e8 q公仔箱論壇缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
) b# G( n7 i" `# e+ _# G: @" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
8 h. n% k2 V! [2 E9 a6 C! i) x公仔箱論壇水溶性維生素
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6 Y X7 m O' x& C5 F公仔箱論壇作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。" m" p& ?0 G- d, g0 z$ A
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。公仔箱論壇1 B* {' W4 b7 w g
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。公仔箱論壇+ {, M# _& R" H- c( z
B2公仔箱論壇1 R" F, ]9 p4 N) \3 H" ?
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
4 o8 W& X5 {- X$ o9 i* l缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇( y, _' p2 P# L; f. ?8 m* T" Y
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。tvb now,tvbnow,bttvb$ L+ d% n# Q" {
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! m% [7 j! J- q7 |* G1 Btvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
) D* D! ^$ u* B3 N! N5.39.217.77:8898缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。5.39.217.77:88989 B; b, Y% Q# ^: V* A$ Z0 z
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
/ _, g+ P `0 Z8 Z5 N# x* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12
4 j9 g9 q, }4 \! I0 T5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
0 {2 a0 E! t% G QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
$ j; G) I* ^ i1 k% j Y# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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) M* F! U$ T$ e) N2 y* H5.39.217.77:8898作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
3 Z& k6 A* B' `8 P% Y; o5.39.217.77:8898缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
- L, s7 v8 C3 Y2 K$ e' S$ e: q$ {tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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