. D/ P) G) n7 x5.39.217.77:8898
* S( Z9 h; c( e1 P# p連續天氣差，令人睡不著的晚上，各位是否擁有良好的睡眠質素呢？秘密在於“晚上必須忍食的消夜”！特別是雪糕及朱古力。 「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一說，夏天所累積的疲勞會反應在日間工作上，造成工作效率低下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r: S9 o& Q( o7 t* z9 q
, _$ l- M* h3 L7 z公仔箱論壇像這樣有睡眠質素煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡討論一下如何提升睡眠品質：
, j& j( y8 _0 M7 x9 M9 u
* }& g% W [8 L8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
# ]: j: m$ a6 p2 a; w( l5.39.217.77:8898１：雪糕8 J# n0 }0 R4 ?
洗完澡後或是睡覺前的吃雪糕時間，是最幸福不過的事！
; r; r8 f& a8 J1 ^2 _
/ x$ _- m2 |: ~) b! y9 }tvb now,tvbnow,bttvb但是，雪糕含有大量的乳脂肪，需要花時間消化。結果，會造成腸胃的負擔，也就比較不容易入睡。此外，冰涼的東西會刺激交感神經妨礙睡眠，所以不建議大家晚上吃雪糕。
! V$ [5 p! ` A& F, Q0 y9 S% r9 E" v, z8 E2 O
２：水果
: d3 R' B; a& W. u+ p3 L4 c9 i% {公仔箱論壇夜晚為了讓身體休息，必須抑制血糖上升。水果中所含有的果糖成分相比其他食物高。所以夜晚最好還是避免攝取水果。
& S! @4 a }& Z) G( N! h" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^* q+ O9 `! \1 U３：燕麥片
$ b. W2 Q" L! b! F/ B# O7 R3 y5.39.217.77:8898雖然是方便食用又可以攝取到營養的燕麥片，消化是需要時間。胃部在消化食物時是處於興奮狀態，所以無法安然入睡。雖然是有益腸胃的燕麥片，還是最好避免夜晚食用。tvb now,tvbnow,bttvb: [6 p$ f& ^, t" s" [. M0 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f0 H' W S! b; g& H& m6 A
４：朱古力
" V# x9 U4 t( L0 S# h8 Atvb now,tvbnow,bttvb朱古力 中含有一種叫做可可鹼的成分，具有鎮定神經的作用。因此，可以獲得放鬆的效果，但是不建議大家在睡前食用。因為朱古力中含有咖啡因。牛奶朱古力每100g約含有20mg，黑朱古力 每100g約含有59mg的咖啡因。咖啡因的作用約會持續6小時。假設晚上11點就寢的話，最好在下午5點以後避免攝取朱古力。/ n t; E! f& G$ D# H9 E
) r$ C \; x( q) N& b# f公仔箱論壇以上，為大家介紹了提升睡眠品質所必須（忍）食的食物。正因為是容易感到疲勞的季節，才更需要在優良的睡眠品質上下功夫！並且，身體寒冷或是攝取過多水分，都會導致晚上醒來。 |
發表於 2014-12-30 12:14 PM
| 
