這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
: \! @* h" T/ `8 |5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A
4 P/ o D3 j+ X4 e作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
; f% @, G) Y: \! M- ~ @公仔箱論壇缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。公仔箱論壇' z6 t5 F( t7 m, p; H
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
# Z/ w) @8 i: j公仔箱論壇D
* L7 d) t' X3 i9 C @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。
4 b* n$ U7 u" n4 k& k% V7 i- d7 T5.39.217.77:8898缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb& |6 i6 z" k3 y
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。5.39.217.77:88982 _$ S5 r1 n9 m; q# V2 X8 z) M# g
E' Z. D. t( {1 E' y/ R
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。- R6 P& y j; W
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y5 R6 m" }$ y) ~& s
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
8 n& q9 T' E; ~7 qK5.39.217.77:8898% U+ y. z. k2 [, W1 d6 i3 w
作用：凝血。
& l/ j) A( G+ h" @5.39.217.77:8898缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。tvb now,tvbnow,bttvb5 |( H! g! D' d I9 p9 |
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇1 ^: n A0 Q8 F0 c, m. J
水溶性維生素
5 X2 Q0 T; ^6 j' Y' GB1公仔箱論壇8 Y- R5 [- c$ t4 C& Y; M3 |' F
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。5.39.217.77:88980 w$ ^7 K& T, z7 z
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。# O. n7 _* J3 \4 x% A( V
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
! Y. u- ]) F$ h; j, n. V5.39.217.77:8898B2
. w1 _ {) U8 ptvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
; p$ v/ \' {" h8 w8 ?2 l1 E% O缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
+ O" `7 o' G) k2 @7 ~* h公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。5.39.217.77:8898- X+ J6 f P0 ^
B6
. K& @+ S5 ^1 F6 |2 ytvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _ ^: T: g/ R2 e, i
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
- F! L' [2 Q! s- N6 Z. y哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。1 k0 }7 G/ H, m" @8 n
B125.39.217.77:8898* \( ?/ F( O/ e6 _
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb6 I# D# M! Y3 _2 L/ j
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
- ]1 `# ]3 v& x哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
% g: D; q) ]1 D" O" |( v: {Ctvb now,tvbnow,bttvb( q& O% p& w- \9 {) g: e# S/ j
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B& e5 O6 u/ N- m+ v v4 ]
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
- ?) {+ ]! ?4 H9 C5.39.217.77:8898哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
0 T3 ?/ L0 r( P7 a2 | N% r1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-12-28 10:25 AM
| 
