[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O2 T7 `" n' R" `% K3 ~
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２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb- h3 L4 ?9 m% b6 k2 \% {8 K) y; L
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
& T+ C9 n# H) B' O* p" z　　２．肩關節活動受阻礙。- Q( U9 n4 g, E! |
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E- H& z8 I7 ^5 a
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。6 L4 R& c) c. k* u! p( U+ Z
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
% @' n: A/ w0 O1 k0 W公仔箱論壇　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇! b: T2 _$ Q: G" s3 W' V1 H: S
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
( i7 E& H4 u, K4 O7 z& @6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C5 e% s% Y2 x% r1 O

& q, }( w& t$ F3 b$ e  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% j0 w% q8 a; t% W

5 ~0 `5 j# ^+ I8 f# E" \5.39.217.77:8898６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 5.39.217.77:8898" [, U9 X5 z$ l# g& i( w: g

" p0 b, ]' h! c) [5 @7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
/ _% d6 v7 X* [5.39.217.77:8898　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
9 j5 \, r" U1 O) y5 w0 ^7 }tvb now,tvbnow,bttvb　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
8 X% W# \2 [5 d. F6 R　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
: [/ M+ S' L9 q9 S- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
2 o3 H/ K; K7 a  U6 {" F公仔箱論壇　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。, R4 b3 c: i8 n6 U% y: a" y8 r- z
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。1 w' p6 t+ @1 T" u
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。6 K( O! e( ^/ z; M6 D$ j8 K
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。公仔箱論壇" b( q. K  l; f' G; Z% N
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。* s, a' I' s; o9 b8 Q% R# P0 c
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
+ w: f" s) C" w4 W0 s7 v1 ?# U4 |5.39.217.77:8898　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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/ _5 \+ v' ]5 }; M: J6 F* P７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇) `2 a/ W6 n: g' d
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇$ p2 \2 Y$ ^3 b, a* @
　　２．避免側睡在痛手的一邊。
, }8 G4 M) ?' m, n4 y5.39.217.77:8898　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e4 P5 G! R9 c, Y! B
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
# h5 J+ G1 z: G1 ]　　在第三、四階段、可參考以下之提議：9 p  m. t3 i  \" b
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u) h& d% h* t" n; H: @
　　２．日常生活，要多用痛手。5.39.217.77:8898& {8 l7 E% [" W" Z