肩周炎（五十肩）# J7 i/ u# b1 L: d# V
8 h7 j0 h3 V1 t/ v8 {% s１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb) M6 p: a! ]+ n
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' i( w! e1 u0 G! p２．肩周炎 又名「五十肩」。tvb now,tvbnow,bttvb- ^6 R- d: i" A
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) b( q8 B- M( P+ \* |- o; M5.39.217.77:8898３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
. c# ?; M8 B8 [, m+ P5 u h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k2 j3 x. X5 b4 t+ J0 [1 B
# F) z: c6 t$ w0 H" U# O& T/ F公仔箱論壇４．病徵 １．肩關節出現疼痛。5.39.217.77:8898- Y6 P* z. F% o
２．肩關節活動受阻礙。
# l' V/ w; H: W+ f9 p ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
# `6 T7 s# x+ _0 H) B- F, s ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u, U6 g. ]( q! v- o" ?6 ~
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
2 [: Y$ K; m. `' ~公仔箱論壇 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
+ K* g) U/ U6 a. d. ?公仔箱論壇 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
, Z' O, ]4 \! W& l3 Ptvb now,tvbnow,bttvb ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。5.39.217.77:8898, t6 g5 U% `& v4 l: A
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。5.39.217.77:88984 i( w$ y: t7 j/ I7 D' K8 f: X, m
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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9 L# o+ m6 f5 R7 x( p公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 $ H; n5 b* z! H9 D1 A' N
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5.39.217.77:8898! r1 G" X, [, R+ P# q+ T2 N
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。5.39.217.77:88984 D4 A% e m" h9 t
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
i5 J3 i% o6 B, N0 q5 F9 p& v5.39.217.77:8898 ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。: [1 K8 y+ O0 S4 J: r
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
* m9 ?9 f7 ^& u) O+ C* ] ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
& a) r% b! S" R9 C5.39.217.77:8898 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
7 W( o. T* U6 \ ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb, z" B7 c% Y3 k' E& t8 H
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。8 g+ a* h! O/ v0 ^! X5 x
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
) e F9 j' L- a% b: C2 e/ e5.39.217.77:8898 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
- D5 C* c o) C" A' L1 x, J5.39.217.77:8898 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：5.39.217.77:8898& O c9 s! u# m4 A
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z$ v) G; B# f3 R: p/ t# D6 @9 A* V
２．避免側睡在痛手的一邊。
* B. [1 R1 Z2 V1 [9 r6 J2 z5 I% @5.39.217.77:8898 ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
5 Y+ B3 y8 _6 g4 v* K. b9 S. H N公仔箱論壇 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
3 E) k. l5 i C" v 在第三、四階段、可參考以下之提議：: V" g, Z X7 [4 q; N' o
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。. y8 [3 w/ D0 V' |/ U
２．日常生活，要多用痛手。) ?4 j9 J- W# R' X/ s/ T& i
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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