1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb2 C7 `% i& z- `# u* D3 [4 m
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb" j( W4 b6 G* R' S9 D6 h/ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W6 Z& n. {9 K8 o8 c H6 n' w- |
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯5.39.217.77:8898' q% h6 x( M; y% U& S. y7 x* E
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
" `# M) v; b7 J* B" B zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {3 m$ G! i( X
3.燕麥Oats5.39.217.77:8898* V5 f8 g. D( K
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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" o! J' w! R6 O6 P8 L/ f5.39.217.77:88984.薏仁 Job’s Tears
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& n6 y+ \6 i; H4 o+ ?$ N' A& ?可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' { p, V5 C% |3 G* Z- u
, E( \$ m- Z# G5 E3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet
, F. h, S `4 |# g4 |5.39.217.77:8898不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。, K3 t0 s6 J* D2 Z# R! Z% X" k
# b' j2 h ?8 z公仔箱論壇6.糙米 Brown Rice6 {! G: v: x9 ]9 T
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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$ u& i# a! V* |5.39.217.77:88987. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇3 k" o5 b5 q& U
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.77:8898; V5 {( I& z# r X3 [
# J0 f) V2 P; D: Q6 z公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇8 g9 P; y; v A& O0 u7 y
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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' c6 C- z' C/ k9 ]9 t; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b0 P, o" z u, k4 o
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *7 c; ^! G5 e7 S7 A* i5 N
% H4 C! r) h- c& L+ }+ V# f9.牛蒡 Lappa6 b: c+ P+ `$ C" H; W% D" R6 ]' C
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.77:8898- a$ _+ }9 N! T: u: k5 p
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10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb0 k9 y0 S, w- _9 e. e
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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9 _7 c9 X6 @5 C U: `3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion
& g' ]* i( W' u: Ftvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root$ r( S9 G4 ?% @7 ]& x U
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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9 I/ q0 {& l* k9 [9 \5.39.217.77:889814. 白蘿蔔 Radish
0 M7 C) U$ @% c7 F8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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- v. F* @7 i, }: D% o' e! [; E+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿
: t0 L6 u( N9 q" \3 D0 ^8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
1 t% i# f8 E* l7 N5 s0 s& K公仔箱論壇5.39.217.77:8898& G; l4 ?5 m' T" W; d& O/ e, l
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
6 K' [6 k1 C3 n2 Q) n9 b. _公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。. w; m8 y6 G6 M
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇# }) @& B: M& _- E2 x' n1 E: k
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S' x' `% q. X6 a8 d( E
. H1 g; y8 _8 {$ ]$ e3 Ctvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 Vinegar
+ \& [9 \9 y6 \! W0 y9 U$ E! P有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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