[健康資訊] 飲水的方法

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 5.39.217.77:88984 G/ s3 ?! A+ E, a# k8 G% G( S% J4 E: i
飲好水：盡量避免常飲蒸餾水 tvb now,tvbnow,bttvb2 r( L1 n3 u* A5 @
（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 & m: `# K1 p' x, F# |6 E! x, q
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
飲暖水 tvb now,tvbnow,bttvb' p; r# _- B) P* H/ |/ R
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水 5.39.217.77:8898# }9 G0 E% W2 q" k: g4 G' z( t
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ tvb now,tvbnow,bttvb# R. a, [: r" B' D) W# x
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好像氧氣般重要。 0 Q5 u5 u% |8 G% J1 p8 a
給身體喝水，是延年益壽的不二法門；公仔箱論壇( Z7 J4 a' Y  o6 U, E+ f
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ ; x$ |# N! w0 ]7 l7 v, E! W
AM 7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ & _2 c  I, ?+ F( ~3 I$ A# P
（非常重要！身體排污靠晒佢！） ' \4 ]9 i9 s" A/ f7 G
AM 9:00 5.39.217.77:8898& Q% h! ]5 m. f7 t+ S) t2 v
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 2 a. W' P  V/ E* @* l
AM 11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
PM 12:30 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]! h$ l; O2 l1 Z3 d/ d4 p# Q
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
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以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。公仔箱論壇0 A( `8 q5 ]1 q* W5 Y. G
PM 6:30 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o8 v' y- b2 w8 V- X3 A0 m
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 tvb now,tvbnow,bttvb% {, W: f2 o: y* Q
PM 9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。   j1 x1 S0 B4 ]/ U
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

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kent8118