新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。% ` i3 B( ?8 n. m) l' F/ o2 r' s
0 t: F6 n( \" r& g M5 j 中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。4 t3 t+ d" F: U9 o6 @8 d& ?# A
, `5 m( d' _; A$ c& X 這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。
y0 E) @" c. `' b MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& c0 L% D: b7 h W! M
為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。, \) p! u3 l+ I' K5 A$ b) v! B
" I* @! {* |- I. P- A2 d5 q; N# s$ p
【壓力測試】公仔箱論壇7 ]+ f- d* R! }- h3 S9 f
/ O8 N2 P, k+ l7 W) E0 P2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。
3 w6 `1 m" F5 B* j$ \6 l/ Y& ?
1 }# K1 v0 ^# ?- j5.39.217.77:8898 在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。公仔箱論壇$ f7 l4 X# l; V/ v' M
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z1 k2 { b1 T0 Z! e: G) g
在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。tvb now,tvbnow,bttvb+ \$ w( o2 T. m2 k0 F- e f/ K L
5.39.217.77:8898; `/ h+ T3 t1 G" [
【冥想和壓力減輕】4 U Z. R, J9 H4 \
0 n0 ]) n% k7 z/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。5.39.217.77:88984 P7 e+ \1 B, M# \$ S
2 M) n; f7 _2 `" A9 Z公仔箱論壇 由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。5.39.217.77:88982 j8 Z' m0 I9 D- [
5.39.217.77:88985 o7 M$ A( v2 Z9 i9 F: p9 ~
但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。
! C* R+ c9 ~4 k- p" D公仔箱論壇
0 _; I) l+ B$ B; Ytvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。 |
發表於 2007-10-18 10:41 AM
| 
