新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [& K# z9 }+ x( P1 U8 X7 s
公仔箱論壇: u& S) [1 ]+ C3 U% U2 K
中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。
2 @1 _0 j! F! [; qtvb now,tvbnow,bttvb
: o$ T5 z. o y. S: Q _tvb now,tvbnow,bttvb 這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。8 R! _; c) m- @6 Y1 N
/ B% A; M* V$ C- |$ \# O! Z0 stvb now,tvbnow,bttvb 為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。
- U, Q, U6 R- ?8 ?8 }' Q7 h5 T8 {
/ ]& `7 Q& s9 Y; V- @/ i8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 【壓力測試】5.39.217.77:8898% s; D% @3 g) D; K! i2 R
2 {7 x, n5 N- U4 O) Z 這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g. w v% ^& J \: A! E% c
公仔箱論壇# K% C/ I" m$ _/ D# V" V
在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。
' j- C8 p8 |4 c& k' J公仔箱論壇
0 c9 [4 h1 n0 n7 i( J! ztvb now,tvbnow,bttvb 在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。
; U! v& g: E2 m Z# d6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l/ Q0 ]9 S! e公仔箱論壇 【冥想和壓力減輕】tvb now,tvbnow,bttvb, j$ O. B* {( h. \6 i
5 \6 Q' }9 E- O% ?* p5 {! i( h8 i0 D
Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。
& q5 u, z5 `+ \+ w9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. x3 G+ r; _* ~
由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。( k1 D+ `4 ]" J
& _8 ~4 l1 u8 r# a* `8 m1 K2 R" p
但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。5.39.217.77:88989 P! K3 P p0 y0 j3 n8 L
% a/ q3 ?- o: y* `; c6 m8 |$ ttvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。 |
發表於 2007-10-18 10:41 AM
| 
