血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
9 a9 |" D% [$ O9 m公仔箱論壇12招分別是～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G1 Z; {# j- T1 B# I
6 ]+ V, q: D+ b+ y- y公仔箱論壇第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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3 ?- n/ T e" G0 _! Z第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~, a, ~ n0 T7 Q1 F% }& ]
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。公仔箱論壇5 g) j0 W2 @# w! A0 v, e
, l* {/ U) b( R& r+ U( I第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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4 p. w8 q7 e0 I, a5 n5 ?0 Q A第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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2 J( P2 |% z; B7 D第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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8 ]/ Z1 [; s' Y, ^' E% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
2 Q F% Z: }1 g0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898 R+ e5 @( I+ c" t
第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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. C8 j8 V, J7 Y8 P _: V3 S! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
3 X7 }. v4 D5 e( W8 C* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q$ l" o& p' t( R第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v% u0 B1 A3 @7 t" A; Y: Q7 O
3 o z$ w, u" N5 Mtvb now,tvbnow,bttvb第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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r8 a" Y+ B9 E& ltvb now,tvbnow,bttvb第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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