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[健康資訊] 《病患經驗》控糖妙招12生效

血糖控制是糖尿病患者每天的功課,但如何自律的確是很大挑戰,康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」,是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
9 a9 |" D% [$ O9 m公仔箱論壇12招分別是~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G1 Z; {# j- T1 B# I

6 ]+ V, q: D+ b+ y- y公仔箱論壇第1招知己知彼法:勤測血糖、自我警惕。
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3 ?- n/ T  e" G0 _! Z第2招遠離陷阱法:看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~, a, ~  n0 T7 Q1 F% }& ]
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第3招規律運動法:早起運動、飯後散步血糖立刻降。公仔箱論壇5 g) j0 W2 @# w! A0 v, e

, l* {/ U) b( R& r+ U( I第4招克服健忘法:把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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4 p. w8 q7 e0 I, a5 n5 ?0 Q  A第5招定時定量法:定時用餐,以免餓太久又吃太多。
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2 J( P2 |% z; B7 D第6招化簡為繁法:用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量(如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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8 ]/ Z1 [; s' Y, ^' E% |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第7招彼此激勵法:與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
2 Q  F% Z: }1 g0 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898  R+ e5 @( I+ c" t
第8招吃菜配飯法:多吃蔬菜少吃飯,健康又營養。
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. C8 j8 V, J7 Y8 P  _: V3 S! wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第9招量少樣多法:感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
3 X7 }. v4 D5 e( W8 C* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q$ l" o& p' t( R第10招親情感動法:糖友們假如貪嘴時,想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v% u0 B1 A3 @7 t" A; Y: Q7 O

3 o  z$ w, u" N5 Mtvb now,tvbnow,bttvb第11招先後有序法:先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯,都可以避免吃飯吃過量。
8 `' A7 O" m7 L0 {% \! ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  r8 a" Y+ B9 E& ltvb now,tvbnow,bttvb第12招找好藉口法:聚會或應酬餐點大多不適合糖友,改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。
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