血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 # d3 B; t& J3 g8 {3 N
12招分別是～tvb now,tvbnow,bttvb/ R- E" Q4 T; L: ]
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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2 q3 @ ~; s1 _tvb now,tvbnow,bttvb第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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+ j# x, C/ s$ Z0 H4 j5.39.217.77:8898第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c7 Z4 i0 f2 K, X
) c8 ?7 o1 E* r! D" d. w) U公仔箱論壇第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。5.39.217.77:8898+ S4 x: d; w" d% X: W1 o
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。% {9 f, Z" ]. I- |5 R
+ L) `" L+ L' }1 x第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。# ?& f g( \0 W3 t* G' l) D
8 j9 c+ C0 \1 j; y* p1 ~公仔箱論壇第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
3 ]4 Z8 f. |; v" _0 J0 g. d8 A5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c7 k0 Z8 [ ~1 }- l0 Y
第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。5.39.217.77:8898) y* h$ Z& _0 g3 t& m& ?% M
+ h: F! u. [1 R* i第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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# t( I, s( m3 W% Q. \+ s1 U5.39.217.77:8898第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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+ N. [' m8 |/ D: [5 i第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。5.39.217.77:8898- o, ]& `' C2 ?8 G9 K
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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