血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 公仔箱論壇8 {, j& ]" g S' c! n( k2 s; k C$ s. Y
12招分別是～5.39.217.77:8898( L* l: O( c8 |6 x9 z) y! ?
0 X1 _: ^, X% K5 u$ Q! X+ G第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。5.39.217.77:8898- G% G: g0 @, {
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。/ l5 }6 b8 E$ w& g7 W% d. \+ o
) i3 p2 j6 ]4 s- V" d) \* {第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。" S# \; G' f6 M6 ^# |( d
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]. `3 j3 W0 k2 b
$ L; j. N K+ |) Rtvb now,tvbnow,bttvb第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。3 d! Q8 y9 Q+ ^! z) s; c* z( s
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。tvb now,tvbnow,bttvb; n) q, T. S4 P9 w
, ]+ H4 q9 {, _- ]2 B* E第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。公仔箱論壇: K" X( |" C+ Z# H/ v
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。5.39.217.77:88986 j2 l" s( k% N d V$ C
1 I! |8 r! E' `. S; b* G; q2 g: Q3 s+ `5.39.217.77:8898第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。公仔箱論壇1 m+ I3 c, L! E
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。5.39.217.77:88980 L/ m3 U5 D5 y# t
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
4 v/ I" }0 r I# O& v. j! a; a: v2 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A+ ^5 M. H( i! b3 v3 @7 _% U
第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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