[健康資訊] 吃四食物容易让你缺钙

开场白：钙是人体骨骼生长发育不可缺少的无机物，它还参与运动神经兴奋性活动。钙在体液的调解下处在动态的平衡状态，不断地被吸收、排泻，血浆钙离子浓度保持不变，使骨生长、骨钙不断沉积与释放。 3 S% n8 a' z" Q: ~5 g; T  K% l. \
5.39.217.77:8898  O- N1 Q) r9 ^4 N% N  S
tvb now,tvbnow,bttvb+ }4 _- |* J( u+ M+ N: i+ y
小儿骨生长迅速时需要的钙就多。如不能及时补充，则会发生缺钙，引起疾病。成人若肠道对钙的吸收发生障碍，为维持血浆钙离子的浓度，骨钙就会不断释出，这样就会造成骨质疏松；承重骨的骨髓端骨缘钙沉积过多，形成骨刺，骨膜钙化，甚至发生压缩性骨折等骨退行性骨关节病。

　　胎儿期、新生儿、婴幼儿骨生长发育迅速，钙往往不能满足需要，因此要补充钙剂。

公仔箱論壇, T" Y7 }7 \- _5 y
　　人到40岁以后，身体各器官功能均在缓慢地减退，肠道对钙的吸收能力也逐渐地降低，为维持血浆钙离子浓度，保障神经兴奋性活动的需要，骨钙会不断释出，结果会出现前面所述的骨退行性骨关节病，或易发生骨折。为预防此种情况发生，人自40岁以后，应适当补充易于吸收的活性钙。

　　具体地说，妊娠期、新生儿、婴幼儿要在医生指导下适当补充钙剂、晒太阳、服用鱼肝油，以利于骨胳生长发育。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X# D1 e! l: ^8 ?& u3 O

　　40岁以后，为帮助肠道吸收钙，需服用活性钙。因为食物中的钙量虽然已足够多，由于肠道吸收功能减退，则补充的钙需经活化后才易被吸收。此时也应在医生的指导下按疗程补充钙剂，以免发生钙摄入过多引起的疾病。

　　◆提问：饮食中妨碍钙吸收的因素有哪些？
公仔箱論壇8 T; h4 i0 {( q3 b/ O( I

　　◆回答： tvb now,tvbnow,bttvb# h- u7 K* P( i3 r; ]& n+ ?; V
公仔箱論壇/ X6 c4 r, k( O' R# r8 E6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M, N" _) J# k1 C; Q) H& O3 D6 p' H
　　1、过多摄入植物性食物：植物性食物中的草酸、植酸、膳食纤维等会妨碍钙的吸收。公仔箱論壇" X' T( S+ D  K+ _7 Z2 X) B

) O; o: U& _6 v
　　2、吃太咸的食物：食盐的成分为氯化钠，高钠摄入会影响钙的吸收。
6 U" W% W' O. v6 V, W8 s* V' x5 T
( c0 O8 q7 E7 u5 K" S1 V+ G
　　3、饮大量咖啡：咖啡中含有咖啡因，过多的咖啡因对钙吸收有影响。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _# V# V: H( b& l. m( y  y! {
tvb now,tvbnow,bttvb) [1 T2 D% @1 m. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P. c/ v/ v$ E5 v6 }
　　4、太多的肉类：肉类中蛋白质和磷的含量都较高，膳食中适量的蛋白有助于钙吸收，但过多的蛋白质和磷可妨碍钙的吸收。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

kent8118