[健康資訊] 攝取足夠纖維

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纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。tvb now,tvbnow,bttvb5 s! i# h3 b8 s9 Z/ J% e. b; g

: b3 @8 c+ P" Y5.39.217.77:8898 【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇$ e8 W4 u9 \9 `8 L! t
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
$ C: P. G4 k7 [, c果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。公仔箱論壇- B# v" F& z; s& x
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
! }. Q8 |1 l( d8 `' d7 e公仔箱論壇 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)( G  G( o8 C- @. U  J
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)