纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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8 g% S4 ]+ D" Q8 K2 ]0 U5.39.217.77:8898 【每日需要多少膳食纖維？】
# z% Q9 N7 r1 o 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如公仔箱論壇; o( a+ x' W) t, J
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
. P7 y1 S' |8 q" \7 r& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。( l" f ^6 F+ D: X, ?8 E/ N& Z
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗) o; y+ T {6 R. A1 R
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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