纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
. a" l& n- S2 L8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
% R v( |, g4 q; u2 k6 gtvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。$ M: ~0 E# F' D0 z, i9 v
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。5.39.217.77:8898$ o9 ?0 u0 E; w5 D: I+ L0 q; O
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
: c4 ]! u% _2 k3 \/ f, }' c: m4 O公仔箱論壇 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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