夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
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熱結型便祕 火氣大易口臭5.39.217.77:8898 C( a K+ F2 [* T" j( q# X
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中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。tvb now,tvbnow,bttvb! q( V5 s7 A* _' O2 g/ O O
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因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。5.39.217.77:8898# B( N4 b' P5 V: O9 _5 `. d
# V8 |& V! p9 g6 I/ ~% g《防便祕 2養生食譜》
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1.地瓜粥
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用料：地瓜50克，小米50克。0 D# r4 u, R$ K* V; s2 t$ V1 E
1 t r) k0 s9 e3 x3 X用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
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2.黑木耳芝麻飲公仔箱論壇 E6 b" }5 v% W2 I- W% K7 a6 j
% Y8 t7 t$ s: x5 d( H( T1 h5.39.217.77:8898用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。tvb now,tvbnow,bttvb9 p+ h2 q/ G5 ~, \# U r
6 a& B- u0 S- O- M/ ^0 stvb now,tvbnow,bttvb用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。5.39.217.77:88982 h3 p5 ]% L- z0 g* R- s2 o
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7 V& {4 }1 ^ u6 y( [7 n4 \; ^5.39.217.77:8898多喝水少便祕 綠豆降火防口臭公仔箱論壇# f; k6 _! m, T* H
4 A/ x9 X+ U. O$ B+ H8 Jtvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B# l. _3 f% d1 Y
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建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。公仔箱論壇, T. j" {9 m. _% [- \' c W
. Q- b! k) N. u0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕5.39.217.77:88985 L X8 n( J" L' s2 C2 y
1 ` u; o5 o8 t1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb: z; n4 p3 P8 T$ {8 A
; z$ f! O6 t8 V6 G4 ]公仔箱論壇2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。5.39.217.77:8898! Q' `( @# d% z4 i* K
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3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
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M5 ~- F; S) T8 N# S4 ^! ~公仔箱論壇【中醫師養生大補帖】：
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% e7 Z$ Z! `) r, n+ j/ h. M; e建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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