食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！5.39.217.77:8898% [' [; s, k& R* \# _
4 A% x) ^$ ^' o5.39.217.77:8898 s( X7 c- H: i0 n, ?2 e
 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
5.39.217.77:8898& L7 Q8 q2 o3 w, r
: I+ F$ R h+ S
國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O* q) O( H' G5 F8 c, U8 w
4 ~& h M& w4 p* D7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。
; @+ W5 V4 `+ G! w) c) n3 h: A% w3 g- }0 @8 o
★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。公仔箱論壇6 [6 ~/ p8 W5 h
5 U; _* c, l4 ]9 o+ h3 z' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
