 ) q. E7 N" z$ v5 Z7 ?9 r
5.39.217.77:8898' l6 y. l/ }, M3 k9 o2 {( R1 \
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
( ]; H& ]2 u+ D, Z& N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I6 G0 H3 r6 o8 E/ ~& W
1. 眼睛筆直視前方
/ G( D- }' S2 K& N" {工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。5.39.217.77:8898; S) A$ l8 k N; a
$ K8 U7 J5 x S7 ~3 }2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb3 _& M- h( a6 _; S9 ?
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d% g" f# h. L6 r8 H w
8 t0 `3 _5 c9 R5.39.217.77:88983.後背增加小靠枕$ P( t" K+ N& h! F$ J, b
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。1 y$ A8 s3 v( {& I* `+ I
& u0 G( W6 i1 ]9 |" I: O6 Z# W5.39.217.77:88984.肘部要有支撐處
1 r4 B: H2 j* m- d使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
/ i+ v( @% S/ u5 ^* M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 L0 m6 |/ q* g4 f
5.膝蓋略低於臀部: O2 k9 v; S2 c5 H% ~# W0 T
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z' U* u( [% j* p k
5 z8 z' ?0 \& l4 F4 S3 g公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳
% ]3 A) R7 c$ d4 F5 {1 }公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
! ~, }# P6 R! ~' V5 r' h1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f( K- @, P& W; R/ E最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
9 x ]8 ]6 Q* H( ?5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* \: ~$ z. ^6 U, E; h4 }
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
