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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。5 E. G" R6 a6 k' J$ {
3 ~& F0 D# O2 V$ P, M& Y% G, [3 B1 ]8 r1. 眼睛筆直視前方
/ l5 V, l0 v/ F( `1 ~5.39.217.77:8898工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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7 W g0 t3 z( U3 g5 h2 r: \* f2.屏幕距離要適當- `9 T6 W8 _" k4 q1 Y; h U
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕公仔箱論壇& X/ ]* \# ]5 s# v: F
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
( V# Z% `/ n$ }2 ~+ b" H9 p; c公仔箱論壇公仔箱論壇. N: D# _& s6 q6 _& G
4.肘部要有支撐處
8 ^& f! ^; \2 G6 c公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。5.39.217.77:88986 Q2 D; C, g c) A: b
5 f0 h: Y- M; }9 m5.膝蓋略低於臀部
' `' {+ }# S" Y+ H% w2 J/ M5.39.217.77:8898以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb, t. j2 V/ H: }* J
# {) C$ a9 X# a# h. I4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.坐姿正確不翹腳
' B( p2 b9 p$ [1 v0 b/ J' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
8 H) F1 D: m) ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g0 F- v, R, `* E6 G
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 M8 e! n# i0 h% p. ^. P
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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