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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方
7 h+ D7 P# `& b" Y9 B. Q工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。5.39.217.77:8898' l' n3 \( J+ \" r2 ~! J) {% h
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2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb Q) n5 F& i! p" I9 i
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。5.39.217.77:8898 T9 d) G+ e0 W
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3.後背增加小靠枕7 u6 _ A- t9 | N& E' g2 {
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B" n; K8 b @0 z0 s) U9 @
' P, U) q/ T5 J' u( u5.39.217.77:88984.肘部要有支撐處
& ]/ o9 }1 y# y9 A. h* G" H1 x公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5 B. |" k* ?2 _0 htvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部
2 D8 q. ?. S+ L8 L$ k% L! \tvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
/ }2 z2 m* E2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^- P2 j0 u* v& M% @6 p0 [6.坐姿正確不翹腳
9 p! {: x8 f: e$ O5.39.217.77:8898「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb5 n( C9 Q$ g7 f% S" ]- D
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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