功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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) c0 a1 I7 |+ l ]) c( M; {tvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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t. r% p9 l- }* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→擺動雙手放鬆背部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb$ N0 w/ P- }* D) u" l1 m
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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* {2 Z8 A4 E# l0 ?. t4 qNG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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+ w- t. m* f* |3 n2 ~' [tvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
: N- ]9 W/ H/ b8 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q7 \2 J; Y7 r6 t$ G5 I6 \
X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。) V! [0 B+ P+ @ P
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手臂無法高舉時
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0 M- o8 `- v+ P# ?tvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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# X1 M( w; w) @- n本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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