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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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# r# W i, Y) D/ g* ^( h0 P. p1. 睡眠時如何正確墊枕？& H* k4 j& v$ P' m
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。. c9 p+ a& K' [+ ?5 P0 b
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
6 O% D5 g3 j, R' V' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
; S1 P" K! m6 i: t0 v8 `+ N5.39.217.77:8898很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]# H. i+ [' [" K$ A0 t3 g
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4. 枕頭高低如何選擇？tvb now,tvbnow,bttvb6 Q1 h4 D7 f A+ x
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
4 ?$ P1 i3 T& I! d仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。5.39.217.77:88983 v; J$ Q: w. ^6 y, }! H( L0 m* ^4 |
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
8 `" |/ T# l {5 n% l9 E: k3 Z' U側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。5.39.217.77:88984 | J* }: y$ y3 [ X( d
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。公仔箱論壇: e5 ]1 E# M% s
& x9 r; J: g' d4 u4 J( y台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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