功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 P1 d' x4 j' w3 S# w. ^- O
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NG姿勢！
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+ [- I" c6 k/ ^+ vtvb now,tvbnow,bttvbO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇8 W- ?8 E9 D' `: B1 d# P' H- S
( Z$ _. Y1 j( x4 I& R: Q! G. s$ mX手臂往前舉毫無保養效果
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* }% s1 G* @8 f這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。5.39.217.77:8898* d* H+ O, j" W `7 j4 b+ G% H1 \
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/ {1 \) W( ~, o: v9 ^2 j9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時
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$ p4 c3 h" a: V2 s3 [tvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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- W& Z4 C! w( U) n6 {! q t本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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