正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。) b/ \' _' w9 i
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
* i/ s( Y/ K# ~; i) I5 B改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
, Z! [; d4 H# x% q& o7 F1 V- o" o公仔箱論壇【便便形狀2／又硬又小】：
" j. ^ b3 r5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。tvb now,tvbnow,bttvb, Q1 \, H. F) Q' `0 Z: z4 w9 I6 J: F
改善方法：
" m; {" V0 {1 g5 Q: L7 Q2 O! D' [1.減少大便滯留腸道的時間! u D' I9 e, K0 w
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
0 H3 P9 p( I9 O5 v" Q3 A公仔箱論壇3.多喝茶與開水。公仔箱論壇; K& F8 q$ _7 j
【便便形狀3／泥狀】：
% ?) s' ~. N* D$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
4 Q3 R3 B; E2 y$ O" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
/ O" Z: q( v" \7 T5.39.217.77:88981.減輕心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb! P& ^' n" l+ S; A0 E) E
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。4 B/ j" M% A0 t: m( u' m
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
+ m8 ?/ v' q. G: \, f" M/ ^" {公仔箱論壇【便便形狀4／堆積如山】：
# R; f: H9 Y- S; N8 p0 y2 I! a* l! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
% D6 p9 u5 E( J8 L+ A# X+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：8 @4 B0 @/ U) P* R$ i" J
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
8 B2 T% Z. w1 u2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
& |2 Z" a Z3 y; E* ]3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。) p- v& u/ O4 Z9 C- [
【便便形狀5／水狀】：4 y! G# C9 f' I+ ?9 ^
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
& v9 A, _8 O+ G. }+ l0 _公仔箱論壇改善方法：
* i- @4 Q, F9 {8 s2 B* C公仔箱論壇1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
' G$ ?0 W3 z. [) Itvb now,tvbnow,bttvb2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
$ o9 A. t7 v0 k( u! l3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。9 B0 t4 c0 }! @
【便便形狀6／又細又長】：公仔箱論壇" m) R/ S# X' h" A2 Z% L& {4 x) i
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢tvb now,tvbnow,bttvb& l- E J9 u/ {7 P2 o; }
改善方法：5 l; v; L; Q) F7 R& g/ J
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。5.39.217.77:8898 O7 Q A/ l7 D% O0 J* s
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
7 I6 x. [5 W& j9 `) M3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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