正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
5 ]. @; }% u0 n5.39.217.77:8898【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 {2 J7 L# h3 I t2 K% U/ ?5 ?3 Q. `
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb; f' q0 v* t& C8 I' u. v
【便便形狀2／又硬又小】：tvb now,tvbnow,bttvb+ J5 A6 {& w _0 X" o8 {
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?9 S/ P! L+ Z" w' [; q+ C
改善方法：
# r! d Y& {1 o" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減少大便滯留腸道的時間
. @7 X' n. h- N公仔箱論壇2.多攝取纖維質，少吃甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m4 ]9 M/ l; x6 }
3.多喝茶與開水。
( R( M+ T$ _0 D$ ~+ F& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀3／泥狀】：* f6 Z) C5 w2 C+ o$ e9 i
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
+ [" N" d. ~' g3 b3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c) A& P- q4 v3 L- W8 L4 V+ _
1.減輕心理壓力。
0 Y2 G, T' o- n/ D4 v' a$ Q3 z2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb0 C1 f* h: e4 {9 K$ H! Q2 }8 O
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
8 G& F5 o9 @, ?) |$ Q9 O: u {【便便形狀4／堆積如山】：5.39.217.77:8898 _! l, q% F! Q
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了公仔箱論壇* O& r m5 b7 n& J' U3 o
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1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
! o2 R; q! W1 ~: d9 z1 h5.39.217.77:88982.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
6 g, a9 a2 x. L& t% z1 L# u) n5.39.217.77:88983.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。+ e# H( k$ N7 C! x7 P. {
【便便形狀5／水狀】：
* M& p% N6 E, S公仔箱論壇這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。9 Q* W3 C: D1 _# A
改善方法：公仔箱論壇) x; r- S1 `/ p
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。tvb now,tvbnow,bttvb h/ U" y0 H" [( Q' `* l
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
% U% {8 R- M$ j0 p5 P4 j3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
- g) E0 r; J5 c【便便形狀6／又細又長】： @8 f1 T, L1 l. I; m% A5 _% R1 O h
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢tvb now,tvbnow,bttvb0 K" a" g- y4 J4 A
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1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。2 B& S$ I" p, W- P/ K/ ~" M4 `
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h- x7 s6 W, s
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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