[健康資訊] 周末狂睡 易發福

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現代人生活忙碌，周末狂補睡眠，英國科學家指出，周末作息與平日上班大不相同，易導致生理時鐘大亂，不僅容易發胖，健康也會受到影響。5.39.217.77:8898; n9 z$ R; F$ C! b# m( q
英國醫學研究會（Medical Research Council）哺乳動物遺傳學研究部對800多名民眾進行調查研究，了解他們在上班與假日睡眠的差異。
) E6 ^9 K" J% W, w研究人員分析參與調查者的身高、體重、腰圍，進行血液檢查，了解他們喜好的睡眠時間和長短。結果發現睡眠差異情況愈大的人，愈可能肥胖或罹患肥胖引發的疾病。
  l" \4 ^& D1 v6 N! ?) u# w公仔箱論壇研究人員以「社交時差」形容那些在周末和假日狂睡的現象，這和因為出國旅行的時差造成短暫性新陳代謝問題不同，長時間的「社交時差」擾亂了人體內的生理時鐘，進而影響健康。tvb now,tvbnow,bttvb! f6 W$ ~& X# ~# l3 a$ j+ t; G
研究人員發現，即使周末的睡眠型態和平常差異僅2個小時，就會提高「身體質量指數」（BMI）的風險，身體發炎及罹患糖尿病的機率也會增加，確切的原因不得而知，但有可能是平日的健康飲食及運動習慣被打亂。& _1 p/ G4 r; r  T6 S
研究人員建議民眾，儘量保持固定的睡眠時間，不要因為放假而有大幅改變。公仔箱論壇" g) X; T# L, d" q3 `" W3 F
專家建議，要有好的睡眠不妨每天抽空做運動，晚餐時間提前並食用清淡食物，下午不要喝咖啡，睡前泡澡都是不錯的方法。