1 不要臨睡前才洗熱水澡公仔箱論壇+ ^0 \$ H& @! |' q1 b* `
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
) q* h: M/ O0 T& J' b因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，tvb now,tvbnow,bttvb& q. |% _7 I, f9 g9 H! `
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
6 b7 K5 Q M( C% ]- }% f5.39.217.77:8898就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
0 n0 h, J' u Z# V9 a4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \9 w5 Y% T2 W8 A* U6 V' w
2 租房前先消毒
# m" f& A& s m$ T5.39.217.77:8898如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
! V- U" V. K! D1 N尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
: f. w5 S# ^- ]1 u K# D而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb, j, `& {, O5 ~
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c4 @! m# m: x! I/ h
/ C" g! j1 n, j# }; w: E6 B
3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \. a! K) V+ B. P" z% ]
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
7 V& ^. m6 a& H/ E+ o1 ~排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z5 ?% ~( K9 N( w+ Q3 \
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，9 P4 M" a* F. \
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
% A& b& _6 J& h: i H. k! y* D% n' ^0 `! w
4 限量喝水
" {4 T! Z F7 |5 R( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，! ~9 D( m8 y# i7 e( K% R# y6 Q9 K! J
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。5.39.217.77:88986 {, C5 [ a( j' S
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。5.39.217.77:88983 Q- t3 W5 m( K: Z" P2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E1 J5 q& v: Q3 U0 n: N
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
5 K$ @' N- V& g- `' q; p4 }. Vtvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
/ L! E2 K7 e- R7 j% ?" h心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
, z+ ]( U" Z6 q' ?( Y5.39.217.77:8898否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
6 h' p" L( L% S+ B# \8 I1 B" i
0 S# k, i, i. H" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:1 n, T: [7 t# z8 `% m$ D
2 [/ Q8 j! a) R, ~tvb now,tvbnow,bttvb兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R# Y0 r, V i
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，% I: V" t/ n4 `+ L- @
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb+ O9 _& f5 v1 s* p: T
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，5.39.217.77:88988 H9 V `2 a% ]- \
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o! C2 K$ s( H( E$ P
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
7 L6 u' L/ e; x+ O% q5.39.217.77:8898
& H4 h; L; s s/ x+ Etvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g& l+ d! ?- I4 ~
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，5.39.217.77:8898; K+ W& H! `$ B
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。公仔箱論壇6 t* [8 N* X' j' S
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
6 r4 ? y8 E2 x$ E) P2 u+ U5.39.217.77:8898
) \. \1 g$ ~; [6 v打哈欠
. g# b8 K- W1 u6 q" l5.39.217.77:8898大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
2 d) H( f2 O3 @/ U, @, Jtvb now,tvbnow,bttvb如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
( a" b6 m4 L8 W9 H5 x* k5 c打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
% z$ e( R9 c) H5 [$ Ctvb now,tvbnow,bttvb7 W1 O/ f( ?3 h
挺胸彎腰5 C1 b5 f/ b4 v
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。公仔箱論壇( x3 g7 `8 {" H3 Q+ u" k
tvb now,tvbnow,bttvb. H2 c8 t- @, k o7 G% Z9 e- H; d
全身搖擺
) W7 g4 ^5 ^" {$ z' z% Etvb now,tvbnow,bttvb身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
) l! `8 y1 E* h1 R. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb, H, z3 V1 D2 x+ l
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
