1 不要臨睡前才洗熱水澡 g; `! a/ |1 o. m
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
) i4 U# Y$ s, N; m4 r9 ]3 c5.39.217.77:8898因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
$ c/ B2 K# u$ J) A' z7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，5.39.217.77:8898/ m2 A! p( x/ R9 [. C. n2 s4 S4 }' B! t
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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" z; A( w2 K0 q" D9 `2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g6 }# W( T& O8 z5 D
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，5.39.217.77:88980 J S3 @( \& ?( I) K# K( P, C4 O* l
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，5.39.217.77:8898# W# G8 Q3 N( W% ?6 f+ \8 ?
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
/ k& y5 x6 }( @/ q2 x6 e: s馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v) O$ y. C. d! @; u4 X
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3 不要在健身房健身; Y8 T4 S% C2 q5 q. s! b% h
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
' d7 v$ P5 p+ F8 b0 d7 [1 y排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
" l+ E% t) t% O4 m2 b反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
, @8 D1 |9 ?- p' B; ^+ R5.39.217.77:8898尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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6 A% d" b8 }2 N: r0 _2 r0 H5.39.217.77:88984 限量喝水
" I, A* x9 y2 P% `" ktvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
* S# i$ {4 j& e, [你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇7 k+ y% O A; ~- {6 Z) F2 m
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。" k/ \8 X3 _ b7 @6 {9 S9 m
7 e/ c; `. I2 }* D; Q' d: y& ]tvb now,tvbnow,bttvb5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙tvb now,tvbnow,bttvb, M3 `9 p% j5 _. c& l+ `/ L
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，" X3 p' @) T8 y+ i7 I
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
* Z" s1 G! ]3 R4 x* K) Wtvb now,tvbnow,bttvb否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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& e' K' t4 X! [ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:
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兩人互背
9 p5 V; i3 N; [+ w; u# w" |4 M5.39.217.77:8898慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
1 c, g" L8 e; ?/ S! j( b5.39.217.77:8898那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，( w, E: X- x, ^ c
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，2 O6 G, g8 q& Z H
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
( D2 v& j: J. L2 W# O4 w公仔箱論壇這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
( R0 [* c4 N4 g2 p" S5.39.217.77:8898當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，5.39.217.77:8898+ }' l% I" U# |
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
% S8 s9 U1 c) {' i4 O4 \能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。) W2 f" t, }8 d' ]
+ }9 a( ]. ?0 D% n; ~( P2 H公仔箱論壇打哈欠 ~0 U. D+ W. G1 j# v& b& N
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
6 V3 F: N+ k) P; U2 K( c& n公仔箱論壇如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，公仔箱論壇8 V/ R! z4 K; K9 L
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.77:8898# Z' j* m3 ^7 a. c+ m3 k
, m# n! H8 k& S: `. u5.39.217.77:8898挺胸彎腰公仔箱論壇5 b, F, W9 a0 ?; L' N
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
0 Y# N, M! E p+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z- n3 N5 f( R: ?- G9 N8 s# a! s全身搖擺公仔箱論壇7 I9 {' m. |# x3 L' z2 |
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
1 {; f* A/ l- H: ?5.39.217.77:8898使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
7 m; i+ L8 Q: v, O做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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