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, I$ L3 X! _4 ?- n返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。5.39.217.77:88981 d2 `+ P' x0 w
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。5 l9 t* k: I6 X6 }& d/ k; S8 o5 c
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9 Y" M2 z) e1 T" F$ \tvb now,tvbnow,bttvb詳細結果如下：
" L' f* q& j' ? Q0 [: A0至3個月：14至17小時tvb now,tvbnow,bttvb* s2 D+ _3 r( R* R. R) ?
4至11個月：12至15小時
3 t9 S: h) h# B. @* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1至2歲：11至14小時
+ x( k: d- w( O% u ?4 o5 I5.39.217.77:88983至5歲：10至13小時公仔箱論壇9 N* I. y7 x. P: u( {# O. t
6至13歲：9至11小時
# U$ w# N+ V- E5 h4 H5 i5.39.217.77:889814至17歲：8至10小時
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26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
' B+ r/ T3 r3 J8 jtvb now,tvbnow,bttvb65歲以上：7至8小時tvb now,tvbnow,bttvb& O9 D7 Z" |5 K; M2 D; \! g/ n
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。/ ?0 ]8 u0 c* k- ^! x
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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& |0 z" N( R: g' t9 C另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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