健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，4 f: {+ u% \9 N5 J: j
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
5 p; f9 k) S1 m9 J! d中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，5.39.217.77:8898' o/ R4 X& |4 i. d9 V2 X6 i9 @* J
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。% t( E, Y/ \: X1 V$ G9 n+ D
. K! w& h0 z3 O e遠眺" b/ ~, t! V( N* i( i7 x9 p
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
7 j3 B: x! T' s" E$ l在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
% b& J; F8 [" w! p5.39.217.77:8898塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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! s3 P) m! }; C公仔箱論壇哈氣2 H) u4 G( u6 I1 M1 X
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
# M/ a- {6 @- O9 d, C; \% G' ~合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
: c$ M* h" ~6 y9 u$ e* ]" ]( D公仔箱論壇使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
6 o/ D5 A4 q) Y4 `3 }2 A5.39.217.77:8898防止中老年人面肌萎縮。
3 @1 ^! a7 e9 d8 _/ V9 n G2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y0 h' b$ M2 J$ r) |1 b咽唾
5 c0 V- a& ^# l+ {1 A6 _8 j6 ltvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，5.39.217.77:8898: [; t5 l' ~+ \: f2 ~* Q
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
0 E' K' r" c1 t9 {" D4 L先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
+ w1 s% g3 h6 T( b2 V" [# c! B: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
2 ]* H6 i, |$ ]) C2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I$ I2 g! E2 P7 O2 r
摩耳5 y3 L6 i0 t, M1 V3 k/ x6 W
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
! J9 H9 d* { U) U2 X2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，. Y' O. c/ h0 B" [
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
. X/ h' ^) t7 f4 X# l5 T& e& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A" ~8 ~4 v0 ?9 {: @公仔箱論壇轉頸5.39.217.77:8898/ v) ? E% O+ @8 w
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
. f. @( R s% @8 U' F. j* N, w公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、 {( H5 c. L, x* V4 O5 e
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V( h! i, f4 U" _/ ?3 c. j
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
9 e9 ~! t7 [1 `! _+ M* o- ?6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: W, _3 @/ |& h. X
握拳
6 o3 a* ]* d) w* X5.39.217.77:8898《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb" Q6 K. j7 Y7 v7 u# D% z
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
! j- {9 e/ z6 t" O% I公仔箱論壇具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
1 Q3 u0 ~' o+ I3 o5 p- C公仔箱論壇同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
# Y7 f0 H6 m0 _) c' Q/ r' c握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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