健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
* q' ?# K+ Q) O! S5.39.217.77:8898隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。5.39.217.77:8898 w, @3 m7 P' q; l4 N4 U4 S
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，5.39.217.77:8898. X* q2 ]/ R- n8 X6 ^4 y
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺
U. \& A" P$ N* Q+ l公仔箱論壇遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
& |) I# N, n5 X+ g- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、公仔箱論壇: m( @2 `" k9 E
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
' W7 a, W5 Y8 E2 r$ p9 o, n4 D0 W5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d, P0 [& n7 y8 ^5 J2 h) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈氣
/ q( W# f% L8 M/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
0 Q* w' M' O; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
+ J8 d0 q2 B# L% _1 B使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
$ q" B v; H a* H; {' q防止中老年人面肌萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb/ c* l" f3 F' y! G
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. S) a# d' W H中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，8 d3 f& j0 X8 R1 l
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E- K/ x4 [6 I ~: e8 o. B
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
7 n4 X- \% u* }0 V% ^! B+ y' H6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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y7 Y3 H8 T7 s: ]' f Stvb now,tvbnow,bttvb摩耳公仔箱論壇, h( d- e0 U% ]( Y! X0 a
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
$ j* o3 f5 \; ~- t3 w5 g! z, `1 S; ^5.39.217.77:8898流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，5.39.217.77:88986 s( M: y. M, s2 ~ ]6 v! J9 h
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。' ^4 {0 [' t# E X
/ s9 x; n& O$ T7 n轉頸tvb now,tvbnow,bttvb1 m( H3 N# H/ y0 D
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
9 i% h. t1 K0 Z' R7 c5 t' u公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、5.39.217.77:8898, L8 M) N) F" F3 b
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
4 {- @# k2 u/ W* ptvb now,tvbnow,bttvb努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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! ?: y. R' H/ ~公仔箱論壇握拳5.39.217.77:8898/ s( ?" }+ E+ Y: B$ k% b
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
" W7 |! M& o: U1 r# a( N抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb9 W: Z% ]( w( i. U- E y
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
8 c" z: Y" |, U. ^7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
! D' Q. T$ Q7 \0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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