筋骨痠痛
5 k; Q" v% }; Q( ~公仔箱論壇
6 y" j3 _* G* c, F1 ^6 ~: Z5 f5.39.217.77:8898【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。tvb now,tvbnow,bttvb: H; |( ]) V6 ?" }' I; K
2 T7 ^) ^; F0 v3 S7 r, ^/ D
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
8 F( B3 E- ^# V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C: v" e+ I6 a5 R2 i. b. k
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
! L4 y3 r' s* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _! s |" h7 a9 u+ t5.39.217.77:88987 C, [& x% [9 R! E8 [/ w
病因公仔箱論壇3 }/ A. }+ @/ u: g1 R
2 [8 F K* P" F/ d+ Z" q. {8 Y4 I公仔箱論壇隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
1 Q' F+ s! m! q. T8 _. D" N$ z% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* N7 v" R" \& D I' v }
一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
! a4 h8 l/ v& t+ j+ d& S$ Y3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n; [5 b. G1 J4 L0 y# Z: x在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
" g0 Y/ o! d. J5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 Z6 N0 ?5 O) ]
症狀分類
9 i: n1 L) L: B M8 q, Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) Q. V9 Z: ^' D1 b! h7 ]
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x# F" _# F W( r
+ t; m' Y8 O& W- u: z6 k飲食注意事項
' V5 e: ^3 c, t
) p/ Y% V" X0 B: J, P; i1 B* A/ s1 [公仔箱論壇1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應
* r2 I1 V. b$ Z. R) ?' d0 \% u8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E# N$ j7 b8 U
減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
5 b/ w9 O/ `/ M) g) A& C1 ` }1 k" w1 Z5 G2 @0 u$ |8 l
2.含鈣量高的食物：
1 w. V0 o" @+ S, ?* `
$ S( q8 O" [+ j8 w8 V4 [& _公仔箱論壇(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
4 a' X' |# V% ?) s6 utvb now,tvbnow,bttvb' P" c E$ e# u4 ?
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
- z$ }" g* T. S" Y' u6 K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; m' z7 I w5 S/ m0 G( m
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
1 A/ _- U, w9 j: G9 C6 N5.39.217.77:8898
7 u8 i- Q7 U E) T% d% Ptvb now,tvbnow,bttvb日常保健5 x0 @3 Y2 P( Y2 K/ M- M
6 ]/ q$ g# F' T" D1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。5.39.217.77:88984 D) Z4 J( [% U. ]" V
5 i* _5 u% v9 Q9 E0 L2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。, t& B# @. A2 U: r- A. @5 P
1 ? [0 V' w2 W' ~3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。0 |& L5 p% a; {8 K
5 j8 l3 M# z4 N: C c/ [5.39.217.77:88984.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
4 m: j6 s$ [( t3 i* q& F1 w( ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 J3 d$ x6 W. J E, q6 ~! p公仔箱論壇5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。9 W" _" y- V- m2 d/ X/ V
4 q+ W* a9 B3 T1 Q2 k' ktvb now,tvbnow,bttvb6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
# E( S% q+ }) w! B& \' f( V2 Y$ l
, E; }( L5 J1 h: j* ~3 O) l( M公仔箱論壇7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
! Q F' \' @# F! d4 ]5.39.217.77:88983 Y5 H$ J6 ?. s
8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。5.39.217.77:8898) l7 C* e3 i" y7 M$ ]; @
7 F' w7 g" L& G$ D- \
9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
| 
