筋骨痠痛
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【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。
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( h+ X2 j$ T& d4 F/ `$ {$ ]tvb now,tvbnow,bttvb【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
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【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J( H3 n( m# I5 f% [1 v
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7 a2 C! w G! g; D* F1 O* q病因tvb now,tvbnow,bttvb# K" T( z+ e$ b7 K4 }! n- u2 n4 p) A3 D
; j8 D: W1 k( L! j/ n U8 E公仔箱論壇隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。公仔箱論壇) Z- v7 F$ l2 \0 c) Z. d3 f" c4 b2 r g/ f
; o7 C4 M' i# W8 R2 u% D. k5.39.217.77:8898一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
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% y, g) W, x" X! P3 q+ s$ \" e% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。- i, Q# U1 [& X- a" j
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症狀分類
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以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。1 O$ m8 h! o8 O2 F' c V6 F
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飲食注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z- R8 L% m4 e% J1 i
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1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應5.39.217.77:88982 T% s, W$ _" _7 q/ c# a+ n' g
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減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。公仔箱論壇' T% e5 p" Z% w! z+ L6 p2 Y. v
' }5 F3 ?$ g4 y0 a, K8 d! z公仔箱論壇2.含鈣量高的食物：
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0 r; [* G$ F7 Q2 Z' W2 K: Q(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
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(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
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(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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* v7 i7 ]. \9 A8 ?6 ltvb now,tvbnow,bttvb日常保健1 V6 q' Q3 P. _
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1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
) V+ c4 q! P4 Q7 J, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `9 l0 g+ {/ t8 v7 G: B
2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。公仔箱論壇5 [5 Q+ u: Z8 p" k
' Z! Q6 m' ~: e% D6 L% Z5.39.217.77:88983.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
6 r6 Y3 ], b4 Y' E3 [! Q0 n! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U+ x2 q$ j! f& J; B( X, t
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。tvb now,tvbnow,bttvb# J W9 e1 A& i/ L6 `) l
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5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
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p7 C; z( _! y6 y9 P% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
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1 p7 ]7 W, ]# Ftvb now,tvbnow,bttvb7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。- u# l6 f/ z& G1 W: M
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8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
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9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
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