[香港] 港長者敏捷平衡遜美國

serrurier

港長者敏捷平衡遜美國公仔箱論壇  [% A8 u, B& j( d4 W
5.39.217.77:8898" E- i) m7 |, P
  ! d& F- U  u( g( |  M: a

/ u, P& y) s8 O0 ]4 g% ~1 |" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港浸會大學體育系一項長者功能性體適能研究發現，香港長者在敏捷、平衡度、上下肢柔韌等6個測試中，表現比美國長者為差，只有下肢耐力的表現比美國長者為好。浸大體育系系主任鍾伯光解釋，因香港長者普遍未能養成多做運動的習慣，使他們比起美國長者的表現稍遜。公仔箱論壇. ]8 m8 M; _( M% x" G
8 Y) n7 d% e+ l' d* S# D
專家：港長者不慣做運動
, U( ?9 {* d3 p * T# }% J/ V+ V0 O" d+ P) c6 T
研究邀請了超過1000名65至84歲長者參加，並把他們分成男女及不同年齡層進行多項體適能測試，包括坐椅站立及8呎繞物行走等。鍾伯光指功能性體適能測試主要評估長者應付日常生活的能力，測試的動作比較簡單。研究除了發現香港長者比美國長者表現稍遜外，亦發現經常運動長者的體適能表現，比甚少運動的長者較佳。而表現較佳者，通常會擁有更強的防跌及自理能力。tvb now,tvbnow,bttvb+ D1 B7 v  _7 R$ q3 Z* h

( M6 E! @: |" s' }& d3 U! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每周步行3天 多做伸展) d8 e6 l; R7 Y2 c, s

' t, _& S9 [  Y% J/ K& q鍾伯光表示，長者要摒棄「年紀大就避免做體力勞動」的觀念，多做適量運動可預防退化。他建議想做運動的長者，每星期最少抽3天步行15至30分鐘，如體能許可，更可逐漸把步行改至緩跑。另外，體能較好的長者也可善用公園的健身器械鍛煉肌肉。他提醒長者，運動前後都要做10分鐘伸展拉筋運動，以熱身及紓緩肌肉。即使當天沒有時間做運動，也要持續做伸展動作，增加關節活動的幅度。
! H" j$ o/ K! f+ R8 ]9 m/ m 5.39.217.77:88988 l+ H; V. z3 h4 ^  q
參與研究的70歲盧女士指出，由於自己聽說過身邊幾名長者都不慎跌倒入院，為防止在自己身上發生，她積極到長者中心與其他長者一起做健體操。她指勤做運動後，手腳明顯比以前靈活，走起路來也比較穩妥，可有效預防跌倒。