熬夜族小心四种病症
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- X/ J; X( z w6 X# A: \/ B9 N公仔箱論壇夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。
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熬夜族要小心四种病：5.39.217.77:8898" T: a) f3 I! R2 z2 u! U8 d& F1 E6 W
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皮肤受损tvb now,tvbnow,bttvb7 r: c8 y& ?5 w; S$ _4 {' ^
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一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。公仔箱論壇- K; W, m& D0 o
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: v/ E: I/ }/ O7 [$ U2 F& T专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。, l, b3 w3 }) M' P7 O
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在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。5.39.217.77:8898$ ]5 e9 c. _% R* `. n' X4 V& I
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( Q0 u2 _6 Y% C/ B0 s) V1 y. I5.39.217.77:8898专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H' N& A, z T
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记忆力下降2 h$ ]3 w0 }$ Z n0 z3 r
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正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 a# j/ F. l3 ~1 B1 w) Z
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专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u) j" Y* ]- n5 d4 U. J% R
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阴虚火旺2 O% x9 D+ x& i( r ~5 R" k
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熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
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专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g；制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量；制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。公仔箱論壇3 w4 t3 U( A3 K9 h2 r
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特别提醒
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* o8 m" k& o) p! H, B! [ F* C公仔箱論壇不规律熬夜比规律熬夜更糟糕
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2 n0 @$ i+ r& d& Dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。公仔箱論壇# t+ Z* e: W Y. N+ J9 b) H
& C6 T1 a/ F' [6 o3 S, r- `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G" `0 p7 F. V3 h* i; [: k
8 D1 E! u% T) X长期熬夜者更易遭受癌症之害
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, Q8 e Q1 t" w# J3 \5 P. C公仔箱論壇因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 |
發表於 2009-1-14 09:14 PM
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